Համեմատել Կտավատի սերմեր և Մակարոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կտավատի սերմեր

9

Մակարոն

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+2077.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+4150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+3287.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+402.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1211.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+675%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+919%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1008%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-80%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կտավատի սերմեր

8

Մակարոն

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+686.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+210.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+438.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1291.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+35.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.15mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	28.73g	0.429g	189%
Պղինձ	1.22mg	0.093mg	125%
Վիտամին B1	1.644mg	0.209mg	120%
Բջջանյութ(Fiber)	27.3g		109%
Մանգան	2.482mg	0.224mg	98%
Մագնեզիում	392mg	18mg	89%
Ֆոսֆոր	642mg	63mg	83%
Ճարպեր	42.16g	1.05g	63%
Երկաթ	5.73mg	1.14mg	57%
Սելեն	25.4µg		46%
Ցինկ	4.34mg	0.56mg	34%
Վիտամին B6	0.473mg	0.034mg	34%
Սպիտակուցներ	18.29g	5.15g	26%
Կալցիում	255mg	6mg	25%
Կալիում	813mg	24mg	23%
Կալորիականություն	534kcal	131kcal	20%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.527g	0.124g	19%
Վիտամին B5	0.985mg	0.183mg	16%
Հագեցած ճարպ	3.663g	0.15g	16%
Choline, total	78.7mg		14%
Վիտամին B3	3.08mg	0.992mg	13%
Խոլեստերին	0mg	33mg	11%
Վիտամին B12	0µg	0.14µg	6%
Folate, total	87µg	64µg	6%
Վիտամին K	4.3µg		4%
Վիտամին E	0.31mg		2%
Վիտամին C	0.6mg	0mg	1%
Ածխաջրեր	28.88g	24.93g	1%
Նատրիում	30mg	6mg	1%
Վիտամին A	0µg	6µg	1%
Վիտամին B2	0.161mg	0.15mg	1%
Protein per 100 calories	3.4g	3.9g	N/A
Calories per 10 g protein	292kcal	254kcal	N/A
Weight per 100 calories	19g	76g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	9.9	3.7	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.58g	24.93g	N/A
Շաքար	1.55g		N/A
Տրիպտոֆան	0.297mg	0.065mg	0%
Տրեոնին	0.766mg	0.134mg	0%
Իզոլեյցին	0.896mg	0.197mg	0%
Լեյցին	1.235mg	0.348mg	0%
Լիզին	0.862mg	0.097mg	0%
Մեթիոնին	0.37mg	0.079mg	0%
Ֆենիլալանին	0.957mg	0.247mg	0%
Վալին	1.072mg	0.217mg	0%
Հիստիդին	0.472mg	0.103mg	0%
20:2 n-6 c,c	0.007g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կտավատի սերմեր

3

Սպիտակուցներ: 18.29 գ

Ճարպեր: 42.16 գ

Ածխաջրեր: 28.88 գ

Ջուր: 6.96 գ

Այլ: 3.71 գ

Մակարոն

1

Սպիտակուցներ: 5.15 գ

Ճարպեր: 1.05 գ

Ածխաջրեր: 24.93 գ

Ջուր: 68.56 գ

Այլ: 0.31 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+255.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+3915.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+15.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+885.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կտավատի սերմեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.663 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73 գ

Մակարոն

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.15 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.124 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.429 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+5970.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+6597%