Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կտավատի սերմեր և Մակարոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կտավատի սերմեր vs Մակարոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.8% 2.1% 43% 31% 15% 27% 0.78% 29% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2077.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +3287.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +402.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1211.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +675%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +919%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1008%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2% 0% 0% 52% 35% 19% 11% 7.8% 18% 0% 48% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +686.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +210.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +438.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1291.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +35.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B2 ~0.15mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կտավատի սերմեր Մակարոն DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73g 0.429g 189%
Պղինձ 1.22mg 0.093mg 125%
Վիտամին B1 1.644mg 0.209mg 120%
Բջջանյութ(Fiber) 27.3g 109%
Մանգան 2.482mg 0.224mg 98%
Մագնեզիում 392mg 18mg 89%
Ֆոսֆոր 642mg 63mg 83%
Ճարպեր 42.16g 1.05g 63%
Երկաթ 5.73mg 1.14mg 57%
Սելեն 25.4µg 46%
Վիտամին B6 0.473mg 0.034mg 34%
Ցինկ 4.34mg 0.56mg 34%
Սպիտակուցներ 18.29g 5.15g 26%
Կալցիում 255mg 6mg 25%
Կալիում 813mg 24mg 23%
Կալորիականություն 534kcal 131kcal 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527g 0.124g 19%
Հագեցած ճարպ 3.663g 0.15g 16%
Վիտամին B5 0.985mg 0.183mg 16%
Choline, total 78.7mg 14%
Վիտամին B3 3.08mg 0.992mg 13%
Խոլեստերին 0mg 33mg 11%
Folate, total 87µg 64µg 6%
Վիտամին B12 0µg 0.14µg 6%
Վիտամին K 4.3µg 4%
Վիտամին E 0.31mg 2%
Վիտամին C 0.6mg 0mg 1%
Վիտամին A 0µg 6µg 1%
Նատրիում 30mg 6mg 1%
Վիտամին B2 0.161mg 0.15mg 1%
Ածխաջրեր 28.88g 24.93g 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.58g 24.93g N/A
Շաքար 1.55g N/A
Տրիպտոֆան 0.297mg 0.065mg 0%
Տրեոնին 0.766mg 0.134mg 0%
Իզոլեյցին 0.896mg 0.197mg 0%
Լեյցին 1.235mg 0.348mg 0%
Լիզին 0.862mg 0.097mg 0%
Մեթիոնին 0.37mg 0.079mg 0%
Ֆենիլալանին 0.957mg 0.247mg 0%
Վալին 1.072mg 0.217mg 0%
Հիստիդին 0.472mg 0.103mg 0%
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 42% 29% 7% 4%
Սպիտակուցներ: 18.29 գ
Ճարպեր: 42.16 գ
Ածխաջրեր: 28.88 գ
Ջուր: 6.96 գ
Այլ: 3.71 գ
5% 25% 69%
Սպիտակուցներ: 5.15 գ
Ճարպեր: 1.05 գ
Ածխաջրեր: 24.93 գ
Ջուր: 68.56 գ
Այլ: 0.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +255.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3915.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1096.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +885.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 19% 72%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.663 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73 գ
21% 18% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.15 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.429 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5970.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +6597%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կտավատի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Մակարոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169728/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: