Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վուշ և Չաման սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վուշ vs Չաման infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +28.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -82.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +388.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +265.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1058.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +119.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +10.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +34.3%
հավասար Մագնեզիում - 366
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 77% 215% 280% 276% 72% 4% 119% 407% 324% 139%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 280% 2489% 262% 214% 158% 22% 131% 289% 435% 29%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +28.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -82.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +388.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +265.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1058.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +119.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +10.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +34.3%
հավասար Մագնեզիում - 366

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +161.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +770%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +974.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +103.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +25.6%
հավասար Վիտամին B6 - 0.435
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 7% 0% 2% 411% 38% 58% 60% 110% 66% 0% 11%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 77% 67% 0% 26% 157% 76% 86% 0% 101% 8% 0% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +161.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +770%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +974.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +103.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +25.6%
հավասար Վիտամին B6 - 0.435

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +89.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +53.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +105.4%
հավասար Սպիտակուցներ - 17.81
18% 42% 29% 7% 4%
Սպիտակուցներ: 18.29 գ
Ճարպեր: 42.16 գ
Ածխաջրեր: 28.88 գ
Ջուր: 6.96 գ
Այլ: 3.71 գ
18% 22% 44% 8% 8%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 22.27 գ
Ածխաջրեր: 44.24 գ
Ջուր: 8.06 գ
Այլ: 7.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +89.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +53.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +105.4%
հավասար Սպիտակուցներ - 17.81

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +776.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -58.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +86.5%
9% 19% 72%
Հագեցած ճարպ: 3.663 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.527 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 28.73 գ
8% 74% 17%
Հագեցած ճարպ: 1.535 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 14.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.279 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +776.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -58.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +86.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վուշ Չաման
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վուշ Չաման Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.58g 33.74g Չաման
Սպիտակուցներ 18.29g 17.81g Վուշ
Ճարպեր 42.16g 22.27g Վուշ
Ածխաջրեր 28.88g 44.24g Չաման
Կալորիականություն 534kcal 375kcal Վուշ
Շաքար 1.55g 2.25g Վուշ
Բջջանյութ(Fiber) 27.3g 10.5g Վուշ
Կալցիում 255mg 931mg Չաման
Երկաթ 5.73mg 66.36mg Չաման
Մագնեզիում 392mg 366mg Վուշ
Ֆոսֆոր 642mg 499mg Վուշ
Կալիում 813mg 1788mg Չաման
Նատրիում 30mg 168mg Վուշ
Ցինկ 4.34mg 4.8mg Չաման
Պղինձ 1.22mg 0.867mg Վուշ
Մանգան 2.482mg 3.333mg Չաման
Սելեն 25.4µg 5.2µg Վուշ
Վիտամին A 0IU 1270IU Չաման
Վիտամին A, RAE 0µg 64µg Չաման
Վիտամին E 0.31mg 3.33mg Չաման
Վիտամին C 0.6mg 7.7mg Չաման
Վիտամին B1 1.644mg 0.628mg Վուշ
Վիտամին B2 0.161mg 0.327mg Չաման
Վիտամին B3 3.08mg 4.579mg Չաման
Վիտամին B5 0.985mg Վուշ
Վիտամին B6 0.473mg 0.435mg Վուշ
Folate, total 87µg 10µg Վուշ
Վիտամին K 4.3µg 5.4µg Չաման
Տրիպտոֆան 0.297mg Վուշ
Տրեոնին 0.766mg Վուշ
Իզոլեյցին 0.896mg Վուշ
Լեյցին 1.235mg Վուշ
Լիզին 0.862mg Վուշ
Մեթիոնին 0.37mg Վուշ
Ֆենիլալանին 0.957mg Վուշ
Վալին 1.072mg Վուշ
Հիստիդին 0.472mg Վուշ
Հագեցած ճարպ 3.663g 1.535g Չաման
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527g 14.04g Չաման
Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73g 3.279g Վուշ
20:2 n-6 c,c 0.007g Վուշ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վուշ Չաման
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
63%
Վուշ
51%
Չաման
Mineral Summary Score
191%
Վուշ
431%
Չաման

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վուշ
Վուշ is lower in Շաքար (difference - 0.7g)
Which food is lower in Նատրիում?
Վուշ
Վուշ is lower in Նատրիում (difference - 138mg)
Which food is cheaper?
Վուշ
Վուշ is cheaper (difference - $1)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չաման
Չաման is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.128g)
Which food is lower in glycemic index?
Չաման
Չաման is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Չաման - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170923/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: