Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վուշ և Սարդինաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վուշ vs Սարդինաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +96.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +905.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +31%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +104.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +231.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +555.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2198.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +49.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +107.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 77% 215% 280% 276% 72% 4% 119% 407% 324% 139%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 115% 110% 28% 210% 36% 41% 36% 62% 15% 288%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +96.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +905.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +31%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +104.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +231.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +555.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2198.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +49.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +107.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1955%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +53.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +183.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +770%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +65.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +558.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +70.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 7% 0% 2% 411% 38% 58% 60% 110% 66% 0% 11%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 41% 144% 0% 20% 53% 99% 39% 39% 8% 1118% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1955%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +53.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +183.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +770%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +65.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +558.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +70.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +268.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +34.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +756.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +16.4%
18% 42% 29% 7% 4%
Սպիտակուցներ: 18.29 գ
Ճարպեր: 42.16 գ
Ածխաջրեր: 28.88 գ
Ջուր: 6.96 գ
Այլ: 3.71 գ
25% 11% 60% 4%
Սպիտակուցներ: 24.62 գ
Ճարպեր: 11.45 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.61 գ
Այլ: 4.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +268.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +34.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +756.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +16.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +94.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +458.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -58.3%
9% 19% 72%
Հագեցած ճարպ: 3.663 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.527 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 28.73 գ
14% 37% 49%
Հագեցած ճարպ: 1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 5.148 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +94.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +458.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -58.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վուշ Սարդինաձուկ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վուշ Սարդինաձուկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.58g 0g Վուշ
Սպիտակուցներ 18.29g 24.62g Սարդինաձուկ
Ճարպեր 42.16g 11.45g Վուշ
Ածխաջրեր 28.88g 0g Վուշ
Կալորիականություն 534kcal 208kcal Վուշ
Շաքար 1.55g 0g Սարդինաձուկ
Բջջանյութ(Fiber) 27.3g 0g Վուշ
Կալցիում 255mg 382mg Սարդինաձուկ
Երկաթ 5.73mg 2.92mg Վուշ
Մագնեզիում 392mg 39mg Վուշ
Ֆոսֆոր 642mg 490mg Վուշ
Կալիում 813mg 397mg Վուշ
Նատրիում 30mg 307mg Վուշ
Ցինկ 4.34mg 1.31mg Վուշ
Պղինձ 1.22mg 0.186mg Վուշ
Մանգան 2.482mg 0.108mg Վուշ
Սելեն 25.4µg 52.7µg Սարդինաձուկ
Վիտամին A 0IU 108IU Սարդինաձուկ
Վիտամին A, RAE 0µg 32µg Սարդինաձուկ
Վիտամին E 0.31mg 2.04mg Սարդինաձուկ
Վիտամին D 0IU 193IU Սարդինաձուկ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 4.8µg Սարդինաձուկ
Վիտամին C 0.6mg 0mg Վուշ
Վիտամին B1 1.644mg 0.08mg Վուշ
Վիտամին B2 0.161mg 0.227mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B3 3.08mg 5.245mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B5 0.985mg 0.642mg Վուշ
Վիտամին B6 0.473mg 0.167mg Վուշ
Folate, total 87µg 10µg Վուշ
Վիտամին B12 0µg 8.94µg Սարդինաձուկ
Վիտամին K 4.3µg 2.6µg Վուշ
Տրիպտոֆան 0.297mg 0.276mg Վուշ
Տրեոնին 0.766mg 1.079mg Սարդինաձուկ
Իզոլեյցին 0.896mg 1.134mg Սարդինաձուկ
Լեյցին 1.235mg 2.001mg Սարդինաձուկ
Լիզին 0.862mg 2.26mg Սարդինաձուկ
Մեթիոնին 0.37mg 0.729mg Սարդինաձուկ
Ֆենիլալանին 0.957mg 0.961mg Սարդինաձուկ
Վալին 1.072mg 1.268mg Սարդինաձուկ
Հիստիդին 0.472mg 0.725mg Սարդինաձուկ
Խոլեստերին 0mg 142mg Վուշ
Հագեցած ճարպ 3.663g 1.528g Սարդինաձուկ
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.509g Սարդինաձուկ
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.473g Սարդինաձուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527g 3.869g Վուշ
Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73g 5.148g Վուշ
20:2 n-6 c,c 0.007g Վուշ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վուշ Սարդինաձուկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
63%
Վուշ
131%
Սարդինաձուկ
Mineral Summary Score
191%
Վուշ
94%
Սարդինաձուկ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Վուշ
Վուշ is lower in Նատրիում (difference - 277mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Վուշ
Վուշ is lower in Խոլեստերին (difference - 142mg)
Which food is cheaper?
Վուշ
Վուշ is cheaper (difference - $4)
Which food is richer in minerals?
Վուշ
Վուշ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is lower in Շաքար (difference - 1.55g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.135g)
Which food is lower in glycemic index?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Սարդինաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: