Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վուշ և Սև պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վուշ vs Սև պղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +129.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +306.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +264.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +418.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +73.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +69.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +63.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +413.8%
հավասար Պղինձ - 1.33
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 77% 215% 280% 276% 72% 4% 119% 407% 324% 139%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 133% 365% 123% 68% 118% 3% 33% 444% 1664% 27%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +129.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +306.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +264.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +418.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +73.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +69.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +63.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +413.8%
հավասար Պղինձ - 1.33

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1422.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +169.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +411.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +235.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +42%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +3707%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 7% 0% 2% 411% 38% 58% 60% 110% 66% 0% 11%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 33% 21% 0% 0% 27% 42% 22% 84% 68% 13% 0% 410%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1422.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +169.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +411.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +235.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +42%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +3707%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +76%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1193.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +121.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +79%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +167.9%
18% 42% 29% 7% 4%
Սպիտակուցներ: 18.29 գ
Ճարպեր: 42.16 գ
Ածխաջրեր: 28.88 գ
Ջուր: 6.96 գ
Այլ: 3.71 գ
10% 3% 64% 12% 10%
Սպիտակուցներ: 10.39 գ
Ճարպեր: 3.26 գ
Ածխաջրեր: 63.95 գ
Ջուր: 12.46 գ
Այլ: 9.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +76%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1193.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +121.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +79%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +167.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +918.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2778.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -62%
9% 19% 72%
Հագեցած ճարպ: 3.663 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.527 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 28.73 գ
44% 24% 32%
Հագեցած ճարպ: 1.392 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.998 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +918.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2778.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -62%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +5650%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
74% 26%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 1.15 գ
Գլյուկոզա: 0.4 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
3% 38% 36% 23%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.02 գ
Գլյուկոզա: 0.24 գ
Ֆրուկտոզա: 0.23 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.15 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +5650%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վուշ Սև պղպեղ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վուշ Սև պղպեղ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.58g 38.65g Սև պղպեղ
Սպիտակուցներ 18.29g 10.39g Վուշ
Ճարպեր 42.16g 3.26g Վուշ
Ածխաջրեր 28.88g 63.95g Սև պղպեղ
Կալորիականություն 534kcal 251kcal Վուշ
Ֆրուկտոզա 0g 0.23g Սև պղպեղ
Շաքար 1.55g 0.64g Սև պղպեղ
Բջջանյութ(Fiber) 27.3g 25.3g Վուշ
Կալցիում 255mg 443mg Սև պղպեղ
Երկաթ 5.73mg 9.71mg Սև պղպեղ
Մագնեզիում 392mg 171mg Վուշ
Ֆոսֆոր 642mg 158mg Վուշ
Կալիում 813mg 1329mg Սև պղպեղ
Նատրիում 30mg 20mg Սև պղպեղ
Ցինկ 4.34mg 1.19mg Վուշ
Պղինձ 1.22mg 1.33mg Սև պղպեղ
Մանգան 2.482mg 12.753mg Սև պղպեղ
Սելեն 25.4µg 4.9µg Վուշ
Վիտամին A 0IU 547IU Սև պղպեղ
Վիտամին A, RAE 0µg 27µg Սև պղպեղ
Վիտամին E 0.31mg 1.04mg Սև պղպեղ
Վիտամին C 0.6mg 0mg Վուշ
Վիտամին B1 1.644mg 0.108mg Վուշ
Վիտամին B2 0.161mg 0.18mg Սև պղպեղ
Վիտամին B3 3.08mg 1.143mg Վուշ
Վիտամին B5 0.985mg 1.399mg Սև պղպեղ
Վիտամին B6 0.473mg 0.291mg Վուշ
Folate, total 87µg 17µg Վուշ
Վիտամին K 4.3µg 163.7µg Սև պղպեղ
Տրիպտոֆան 0.297mg 0.058mg Վուշ
Տրեոնին 0.766mg 0.244mg Վուշ
Իզոլեյցին 0.896mg 0.366mg Վուշ
Լեյցին 1.235mg 1.014mg Վուշ
Լիզին 0.862mg 0.244mg Վուշ
Մեթիոնին 0.37mg 0.096mg Վուշ
Ֆենիլալանին 0.957mg 0.446mg Վուշ
Վալին 1.072mg 0.547mg Վուշ
Հիստիդին 0.472mg 0.159mg Վուշ
Հագեցած ճարպ 3.663g 1.392g Սև պղպեղ
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527g 0.739g Վուշ
Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73g 0.998g Վուշ
20:2 n-6 c,c 0.007g 0g Վուշ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.152g Սև պղպեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վուշ Սև պղպեղ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
63%
Վուշ
60%
Սև պղպեղ
Mineral Summary Score
191%
Վուշ
297%
Սև պղպեղ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Շաքար (difference - 0.91g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Նատրիում (difference - 10mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.271g)
Which food is lower in glycemic index?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is cheaper (difference - $0.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Սև պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170931/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: