Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կտավատի սերմեր և Տապակած լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կտավատի սերմեր vs Տապակած լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 8.7% 28% 54% 43% 16% 39% 48% 38% 32%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1020%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +779.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +154.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +297.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +845.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +648.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +597.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +758.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +337.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 0% 1.8% 0% 19% 18% 6.9% 11% 24% 0% 5.3% 8.3% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +244.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2063.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +103.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +739.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +421.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +359.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +104.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +690.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +271.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +900%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կտավատի սերմեր Տապակած լոբի DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73g 0.543g 188%
Վիտամին B1 1.644mg 0.076mg 131%
Պղինձ 1.22mg 0.129mg 121%
Մանգան 2.482mg 0.289mg 95%
Բջջանյութ(Fiber) 27.3g 3.7g 94%
Մագնեզիում 392mg 35mg 85%
Ֆոսֆոր 642mg 92mg 79%
Ճարպեր 42.16g 2.01g 62%
Երկաթ 5.73mg 1.44mg 54%
Սելեն 25.4µg 5.8µg 36%
Ցինկ 4.34mg 0.58mg 34%
Վիտամին B6 0.473mg 0.103mg 28%
Սպիտակուցներ 18.29g 4.98g 27%
Կալցիում 255mg 29mg 23%
Հիստիդին 0.472mg 153mg 22%
Կալորիականություն 534kcal 90kcal 22%
Folate, total 87µg 11µg 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527g 0.601g 17%
Վիտամին B3 3.08mg 0.367mg 17%
Վիտամին B5 0.985mg 0.189mg 16%
Կալիում 813mg 319mg 15%
Նատրիում 30mg 370mg 15%
Հագեցած ճարպ 3.663g 0.631g 14%
Choline, total 78.7mg 21.2mg 10%
Վիտամին C 0.6mg 6mg 6%
Վիտամին B2 0.161mg 0.079mg 6%
Ածխաջրեր 28.88g 13.55g 5%
Օսլա 7.43g 3%
Վիտամին K 4.3µg 2.1µg 2%
Վիտամին E 0.31mg 0.09mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.58g 9.85g N/A
Շաքար 1.55g 0.54g N/A
Տրանս ճարպ 0.016g N/A
Տրիպտոֆան 0.297mg 0.065mg 0%
Տրեոնին 0.766mg 0.231mg 0%
Իզոլեյցին 0.896mg 0.242mg 0%
Լեյցին 1.235mg 0.438mg 0%
Լիզին 0.862mg 0.377mg 0%
Մեթիոնին 0.37mg 0.083mg 0%
Ֆենիլալանին 0.957mg 0.297mg 0%
Վալին 1.072mg 0.287mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.169g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g 0.008g N/A
18:2 n-6 c,c 0.36g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 42% 29% 7% 4%
Սպիտակուցներ: 18.29 գ
Ճարպեր: 42.16 գ
Ածխաջրեր: 28.88 գ
Ջուր: 6.96 գ
Այլ: 3.71 գ
5% 2% 14% 78% 2%
Սպիտակուցներ: 4.98 գ
Ճարպեր: 2.01 գ
Ածխաջրեր: 13.55 գ
Ջուր: 77.75 գ
Այլ: 1.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +267.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1997.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +113.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +117%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1017.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 19% 72%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.663 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73 գ
36% 34% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.631 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.601 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.543 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1152.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +5191%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -82.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
74% 26%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 1.15 գ
Գլյուկոզա: 0.4 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
93% 7%
Օսլա: 7.43 գ
Սախարոզ: 0.54 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +113%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
հավասար Ֆրուկտոզա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կտավատի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Տապակած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172438/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: