Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Կտավատի սերմեր
  5. Compare
  6. Կտավատի սերմեր vs. Քաղցր կարտոֆիլ

Համեմատել Կտավատի սերմեր և Քաղցր կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կտավատի սերմեր vs Քաղցր կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1766.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1400%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +961.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +585.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1708.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1067.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +525.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3528.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -70%
հավասար Կալիում ~816mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1367.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +403.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +458%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +213.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +61.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +87%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +278.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +377%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +12.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կտավատի սերմեր Քաղցր կարտոֆիլ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73g 0.076g 191%
Վիտամին B1 1.644mg 0.112mg 128%
Պղինձ 1.22mg 0.178mg 116%
Բջջանյութ(Fiber) 27.3g 4.1g 93%
Մանգան 2.482mg 0.397mg 91%
Մագնեզիում 392mg 21mg 88%
Ֆոսֆոր 642mg 55mg 84%
Ճարպեր 42.16g 0.17g 65%
Երկաթ 5.73mg 0.54mg 65%
Սելեն 25.4µg 0.7µg 45%
Ցինկ 4.34mg 0.24mg 37%
Սպիտակուցներ 18.29g 1.53g 34%
Կալցիում 255mg 17mg 24%
Կալորիականություն 534kcal 118kcal 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527g 0.006g 19%
Վիտամին C 0.6mg 17.1mg 18%
Վիտամին B3 3.08mg 0.552mg 16%
Folate, total 87µg 23µg 16%
Հագեցած ճարպ 3.663g 0.037g 16%
Վիտամին B6 0.473mg 0.293mg 14%
Վիտամին B5 0.985mg 0.314mg 13%
Choline, total 78.7mg 16.5mg 11%
Վիտամին B2 0.161mg 0.032mg 10%
Վիտամին K 4.3µg 2.3µg 2%
Վիտամին A 0µg 7µg 1%
Նատրիում 30mg 9mg 1%
Ածխաջրեր 28.88g 27.88g 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.58g 23.78g N/A
Կալիում 813mg 816mg 0%
Շաքար 1.55g 0.5g N/A
Վիտամին E 0.31mg 0.35mg 0%
Տրիպտոֆան 0.297mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.766mg 0.054mg 0%
Իզոլեյցին 0.896mg 0.052mg 0%
Լեյցին 1.235mg 0.096mg 0%
Լիզին 0.862mg 0.059mg 0%
Մեթիոնին 0.37mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.957mg 0.071mg 0%
Վալին 1.072mg 0.062mg 0%
Հիստիդին 0.472mg 0.034mg 0%
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 42% 29% 7% 4%
Սպիտակուցներ: 18.29 գ
Ճարպեր: 42.16 գ
Ածխաջրեր: 28.88 գ
Ջուր: 6.96 գ
Այլ: 3.71 գ
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1095.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +24700%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +352.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +900%
հավասար Ածխաջրեր ~27.88g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 19% 72%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.663 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73 գ
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +125350%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +37702.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կտավատի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: