Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Տաք ուտեստներ, աղցաններ
  4. Տամալե
  5. Compare
  6. Տամալե vs. Օմարներ հում

Համեմատել Տամալե և Օմարներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տամալե vs Օմարներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 8.7% 12% 46% 21% 40% 42% 56% 23% 33%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +369.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +210.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +189.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +52.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2041.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +138.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +62.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +960%
հավասար Նատրիում ~423mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.7% 0% 0% 0% 13% 18% 30% 12% 33% 68% 0% 11% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +471.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +606.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +131.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~1.591mg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տամալե Օմարներ հում DV% diff.
Պղինձ 0.063mg 1.349mg 143%
Սելեն 6µg 63.6µg 105%
Խոլեստերին 17mg 127mg 37%
Վիտամին B12 0.54µg 1.25µg 30%
Վիտամին B5 0.205mg 1.449mg 25%
Սպիտակուցներ 6.28g 16.52g 20%
Ցինկ 1.48mg 3.53mg 19%
Choline, total 70.3mg 13%
Երկաթ 1.22mg 0.26mg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 3.1g 0g 12%
Հագեցած ճարպ 2.396g 0.181g 10%
Ֆոսֆոր 99mg 161mg 9%
Ճարպեր 6.12g 0.75g 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.739g 0.22g 6%
Կալցիում 29mg 84mg 6%
Ածխաջրեր 18.12g 0g 6%
Վիտամին E 0mg 0.87mg 6%
Վիտամին B2 0.08mg 0.014mg 5%
Մանգան 0.174mg 0.056mg 5%
Օսլա 12.27g 0g 5%
Կալորիականություն 153kcal 77kcal 4%
Մագնեզիում 22mg 38mg 4%
Վիտամին B1 0.05mg 0.02mg 3%
Վիտամին B6 0.143mg 0.104mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.688g 0.296g 3%
Կալիում 131mg 200mg 2%
Վիտամին C 1.7mg 0mg 2%
Folate, total 15µg 10µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 15.02g 0g N/A
Վիտամին D 1IU 0%
Շաքար 0.99g 0g N/A
Նատրիում 427mg 423mg 0%
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Վիտամին B3 1.59mg 1.591mg 0%
Տրանս ճարպ 0.011g N/A
Տրիպտոֆան 0.052mg 0.215mg 0%
Տրեոնին 0.239mg 0.654mg 0%
Իզոլեյցին 0.271mg 0.723mg 0%
Լեյցին 0.568mg 1.197mg 0%
Լիզին 0.427mg 1.24mg 0%
Մեթիոնին 0.15mg 0.413mg 0%
Ֆենիլալանին 0.275mg 0.68mg 0%
Վալին 0.318mg 0.741mg 0%
Հիստիդին 0.196mg 0.413mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.17g 0g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.102g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.068g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.029g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 6% 18% 68%
Սպիտակուցներ: 6.28 գ
Ճարպեր: 6.12 գ
Ածխաջրեր: 18.12 գ
Ջուր: 68.1 գ
Այլ: 1.38 գ
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +716%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +163.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +29%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 47% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.396 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.688 գ
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1145%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +132.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տամալե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167636/nutrients
  2. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: