Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տանձ և Elderberry սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տանձ vs Elderberry infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5% 2.7% 10% 6.8% 27% 2.7% 5.1% 0.13% 6.3% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 11% 25% 60% 20% 3% 17% 0.78% 0% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +34.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +322.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +141.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +788.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +225%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +500%
հավասար Ցինկ ~0.11mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 14% 0.33% 2.4% 0% 3% 6% 3% 2.9% 6.7% 0% 11% 5.3% 2.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 120% 10% 0% 0% 18% 14% 9.4% 8.4% 53% 0% 0% 4.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +737.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +210.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +693.1%
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տանձ Elderberry DV% diff.
Վիտամին C 4.3mg 36mg 35%
Երկաթ 0.18mg 1.6mg 18%
Բջջանյութ(Fiber) 3.1g 7g 16%
Վիտամին B6 0.029mg 0.23mg 15%
Ֆրուկտոզա 6.42g 8%
Կալիում 116mg 280mg 5%
Վիտամին B1 0.012mg 0.07mg 5%
Վիտամին K 4.4µg 4%
Ֆոսֆոր 12mg 39mg 4%
Կալցիում 9mg 38mg 3%
Վիտամին A 1µg 30µg 3%
Վիտամին B2 0.026mg 0.06mg 3%
Պղինձ 0.082mg 0.061mg 2%
Վիտամին B5 0.049mg 0.14mg 2%
Վիտամին B3 0.161mg 0.5mg 2%
Մանգան 0.048mg 2%
Սպիտակուցներ 0.36g 0.66g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.094g 0.247g 1%
Choline, total 5.1mg 1%
Ճարպեր 0.14g 0.5g 1%
Սելեն 0.1µg 0.6µg 1%
Վիտամին E 0.12mg 1%
Ածխաջրեր 15.23g 18.4g 1%
Կալորիականություն 57kcal 73kcal 1%
Զուտ ածխաջրեր 12.13g 11.4g N/A
Մագնեզիում 7mg 5mg 0%
Շաքար 9.75g N/A
Ցինկ 0.1mg 0.11mg 0%
Նատրիում 1mg 6mg 0%
Folate, total 7µg 6µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.022g 0.023g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.084g 0.08g 0%
Տրիպտոֆան 0.002mg 0.013mg 0%
Տրեոնին 0.011mg 0.027mg 0%
Իզոլեյցին 0.011mg 0.027mg 0%
Լեյցին 0.019mg 0.06mg 0%
Լիզին 0.017mg 0.026mg 0%
Մեթիոնին 0.002mg 0.014mg 0%
Ֆենիլալանին 0.011mg 0.04mg 0%
Վալին 0.017mg 0.033mg 0%
Հիստիդին 0.002mg 0.015mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 84%
Սպիտակուցներ: 0.36 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 15.23 գ
Ջուր: 83.96 գ
Այլ: 0.31 գ
18% 80%
Սպիտակուցներ: 0.66 գ
Ճարպեր: 0.5 գ
Ածխաջրեր: 18.4 գ
Ջուր: 79.8 գ
Այլ: 0.64 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +106.5%
հավասար Ջուր ~79.8g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 42% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.022 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.084 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.094 գ
7% 23% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.023 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.08 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.247 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +162.8%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.023g
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.08g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տանձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169118/nutrients
  2. Elderberry - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171727/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: