Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Տանձ
  5. Compare
  6. Տանձ vs. Տավարի սթեյք հում

Համեմատել Տանձ և Տավարի սթեյք հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տանձ vs Տավարի սթեյք հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5% 2.7% 10% 6.8% 27% 2.7% 5.1% 0.13% 6.3% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +80%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +223.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1011.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +5200%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +27800%
հավասար Պղինձ ~0.079mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 14% 0.33% 2.4% 0% 3% 6% 3% 2.9% 6.7% 0% 11% 5.3% 2.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +193.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +525%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3035.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1772.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տանձ Տավարի սթեյք հում DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 2.69µg 112%
Սելեն 0.1µg 27.9µg 51%
Ցինկ 0.1mg 5.3mg 47%
Սպիտակուցներ 0.36g 21.38g 42%
Վիտամին B6 0.029mg 0.543mg 40%
Վիտամին B3 0.161mg 5.048mg 31%
Ֆոսֆոր 12mg 220mg 30%
Երկաթ 0.18mg 2mg 23%
Խոլեստերին 0mg 67mg 22%
Բջջանյութ(Fiber) 3.1g 0g 12%
Վիտամին B2 0.026mg 0.182mg 12%
Կալիում 116mg 375mg 8%
Հագեցած ճարպ 0.022g 1.875g 8%
Ֆրուկտոզա 6.42g 8%
Ճարպեր 0.14g 5.36g 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.084g 2.354g 6%
Ածխաջրեր 15.23g 0g 5%
Վիտամին C 4.3mg 0mg 5%
Վիտամին B1 0.012mg 0.075mg 5%
Կալորիականություն 57kcal 134kcal 4%
Մագնեզիում 7mg 25mg 4%
Նատրիում 1mg 55mg 2%
Մանգան 0.048mg 2%
Վիտամին K 4.4µg 1.5µg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Choline, total 5.1mg 1%
Վիտամին E 0.12mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.094g 0.189g 1%
Վիտամին B5 0.049mg 1%
Folate, total 7µg 3µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 12.13g 0g N/A
Վիտամին D 0IU 3IU 0%
Կալցիում 9mg 5mg 0%
Շաքար 9.75g 0g N/A
Պղինձ 0.082mg 0.079mg 0%
Վիտամին A 1µg 2µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.253g N/A
Տրիպտոֆան 0.002mg 0.262mg 0%
Տրեոնին 0.011mg 1.099mg 0%
Իզոլեյցին 0.011mg 1.09mg 0%
Լեյցին 0.019mg 2.011mg 0%
Լիզին 0.017mg 2.247mg 0%
Մեթիոնին 0.002mg 0.621mg 0%
Ֆենիլալանին 0.011mg 0.931mg 0%
Վալին 0.017mg 1.152mg 0%
Հիստիդին 0.002mg 0.868mg 0%
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.008g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 84%
Սպիտակուցներ: 0.36 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 15.23 գ
Ջուր: 83.96 գ
Այլ: 0.31 գ
21% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 21.38 գ
Ճարպեր: 5.36 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.93 գ
Այլ: 0.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +15.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +5838.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3728.6%
հավասար Այլ ~0.33գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 42% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.022 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.084 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.094 գ
42% 53% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.875 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2702.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +101.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տանձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169118/nutrients
  2. Տավարի սթեյք հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: