Համեմատել Տապակած լոբի և Alaska pollock սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տապակած լոբի

4

Alaska pollock

5

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+157.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+115%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-11.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1505.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+131.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+148.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+34.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+190.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+660.3%

հավասար Ցինկ ~0.57mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տապակած լոբի

4

Alaska pollock

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2000%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+266.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+211.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+182.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+976%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+219.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+332.1%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	3.66µg	153%
Սելեն	5.8µg	44.1µg	70%
Սպիտակուցներ	4.98g	23.48g	37%
Խոլեստերին	0mg	86mg	29%
Ֆոսֆոր	92mg	267mg	25%
Վիտամին B3	0.367mg	3.949mg	22%
Հիստիդին	153mg	0.691mg	22%
Վիտամին B6	0.103mg	0.329mg	17%
Բջջանյութ(Fiber)	3.7g	0g	15%
Choline, total	21.2mg	91.6mg	13%
Մանգան	0.289mg	0.018mg	12%
Մագնեզիում	35mg	81mg	11%
Երկաթ	1.44mg	0.56mg	11%
Վիտամին B2	0.079mg	0.223mg	11%
Պղինձ	0.129mg	0.06mg	8%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	1.3µg	7%
Վիտամին C	6mg	0mg	7%
Վիտամին D	0IU	51IU	6%
Վիտամին B5	0.189mg	0.432mg	5%
Ածխաջրեր	13.55g	0g	5%
Կալցիում	29mg	72mg	4%
Օսլա	7.43g		3%
Կալիում	319mg	430mg	3%
Folate, total	11µg	3µg	2%
Վիտամին A	0µg	17µg	2%
Վիտամին B1	0.076mg	0.054mg	2%
Վիտամին K	2.1µg	0.1µg	2%
Հագեցած ճարպ	0.631g	0.159g	2%
Նատրիում	370mg	419mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.601g	0.134g	1%
Կալորիականություն	90kcal	111kcal	1%
Վիտամին E	0.09mg	0.28mg	1%
Ճարպեր	2.01g	1.18g	1%
Զուտ ածխաջրեր	9.85g	0g	N/A
Շաքար	0.54g	0g	N/A
Ցինկ	0.58mg	0.57mg	0%
Տրանս ճարպ	0.016g		N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.543g	0.583g	0%
Տրիպտոֆան	0.065mg	0.263mg	0%
Տրեոնին	0.231mg	1.029mg	0%
Իզոլեյցին	0.242mg	1.082mg	0%
Լեյցին	0.438mg	1.908mg	0%
Լիզին	0.377mg	2.157mg	0%
Մեթիոնին	0.083mg	0.696mg	0%
Ֆենիլալանին	0.297mg	0.917mg	0%
Վալին	0.287mg	1.21mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.086g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.423g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.169g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.027g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.008g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.36g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տապակած լոբի

4

Սպիտակուցներ: 4.98 գ

Ճարպեր: 2.01 գ

Ածխաջրեր: 13.55 գ

Ջուր: 77.75 գ

Այլ: 1.71 գ

Alaska pollock

1

Սպիտակուցներ: 23.48 գ

Ճարպեր: 1.18 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 73.65 գ

Այլ: 1.69 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+70.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%