Пережаренные бобы или минтай - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами пережаренные бобы и минтай
- Пережаренные бобы содержат меньше калорий, чем минтай. Пережаренные бобы содержат 90 калорий, в то время как минтай содержит 111 калорий.
- Пережаренные бобы имеют больше клетчатки и марганца; однако, минтай богаче витамином B12, селеном, фосфором, витамином B3, витамином B6, холином и витамином B2.
- Минтай покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 153% выше, чем пережаренные бобы.
- Пережаренные бобы имеют более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта пережаренные бобы составляет 38, в то время как гликемический индекс продукта минтай составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Refried beans, canned, traditional style (includes USDA commodity) и Fish, pollock, Alaska, cooked, dry heat (may have been previously frozen).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +157.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +115% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -11.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1505.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +131.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +148.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +34.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +190.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +660.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +40.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2000% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +266.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +211.1% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +182.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +976% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +128.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +219.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +332.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 3.66µg | 153% |
| Селен | 5.8µg | 44.1µg | 70% |
| Белки | 4.98g | 23.48g | 37% |
| Холестерин | 0mg | 86mg | 29% |
| Фосфор | 92mg | 267mg | 25% |
| Витамин B3 | 0.367mg | 3.949mg | 22% |
| Гистидин | 153mg | 0.691mg | 22% |
| Витамин B6 | 0.103mg | 0.329mg | 17% |
| Клетчатка | 3.7g | 0g | 15% |
| Холин | 21.2mg | 91.6mg | 13% |
| Марганец | 0.289mg | 0.018mg | 12% |
| Магний | 35mg | 81mg | 11% |
| Железо | 1.44mg | 0.56mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.079mg | 0.223mg | 11% |
| Медь | 0.129mg | 0.06mg | 8% |
| Витамин D | 0µg | 1.3µg | 7% |
| Витамин C | 6mg | 0mg | 7% |
| Витамин D | 0IU | 51IU | 6% |
| Витамин B5 | 0.189mg | 0.432mg | 5% |
| Углеводы | 13.55g | 0g | 5% |
| Кальций | 29mg | 72mg | 4% |
| Крахмал | 7.43g | 3% | |
| Калий | 319mg | 430mg | 3% |
| Витамин B9 | 11µg | 3µg | 2% |
| Витамин A | 0µg | 17µg | 2% |
| Витамин B1 | 0.076mg | 0.054mg | 2% |
| Витамин K | 2.1µg | 0.1µg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.631g | 0.159g | 2% |
| Натрий | 370mg | 419mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.601g | 0.134g | 1% |
| Калорийность | 90kcal | 111kcal | 1% |
| Витамин E | 0.09mg | 0.28mg | 1% |
| Жиры | 2.01g | 1.18g | 1% |
| Чистые углеводы | 9.85g | 0g | N/A |
| Сахар | 0.54g | 0g | N/A |
| Цинк | 0.58mg | 0.57mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.016g | N/A | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.543g | 0.583g | 0% |
| Триптофан | 0.065mg | 0.263mg | 0% |
| Треонин | 0.231mg | 1.029mg | 0% |
| Изолейцин | 0.242mg | 1.082mg | 0% |
| Лейцин | 0.438mg | 1.908mg | 0% |
| Лизин | 0.377mg | 2.157mg | 0% |
| Метионин | 0.083mg | 0.696mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.297mg | 0.917mg | 0% |
| Валин | 0.287mg | 1.21mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.086g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.423g | N/A |
| 0.169g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.027g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.36g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.98 г
Жиры:
2.01 г
Углеводы:
13.55 г
Вода:
77.75 г
Другое:
1.71 г
Белки:
23.48 г
Жиры:
1.18 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.65 г
Другое:
1.69 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +70.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +371.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.65g
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.69г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.631 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.601 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.543 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.159 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.134 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.583 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +348.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -74.8% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.583g
