Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Տապակած լոբի
  5. Compare
  6. Տապակած լոբի vs. Գարի

Համեմատել Տապակած լոբի և Գարի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տապակած լոբի vs Գարի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 8.7% 28% 54% 43% 16% 39% 48% 38% 32%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +280%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +150%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +286%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +377.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +187%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +572.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +550%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 0% 1.8% 0% 19% 18% 6.9% 11% 24% 0% 5.3% 8.3% 12%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +260.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1154.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +49.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +208.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +72.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~2.2µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տապակած լոբի Գարի DV% diff.
Մանգան 0.289mg 1.943mg 72%
Սելեն 5.8µg 37.7µg 58%
Բջջանյութ(Fiber) 3.7g 17.3g 54%
Վիտամին B1 0.076mg 0.646mg 48%
Պղինձ 0.129mg 0.498mg 41%
Երկաթ 1.44mg 3.6mg 27%
Վիտամին B3 0.367mg 4.604mg 26%
Ֆոսֆոր 92mg 264mg 25%
Մագնեզիում 35mg 133mg 23%
Հիստիդին 153mg 0.281mg 22%
Ածխաջրեր 13.55g 73.48g 20%
Ցինկ 0.58mg 2.77mg 20%
Վիտամին B6 0.103mg 0.318mg 17%
Նատրիում 370mg 12mg 16%
Վիտամին B2 0.079mg 0.285mg 16%
Սպիտակուցներ 4.98g 12.48g 15%
Կալորիականություն 90kcal 354kcal 13%
Վիտամին C 6mg 0mg 7%
Կալիում 319mg 452mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.543g 1.108g 4%
Choline, total 21.2mg 4%
Վիտամին E 0.09mg 0.57mg 3%
Օսլա 7.43g 3%
Վիտամին B5 0.189mg 0.282mg 2%
Folate, total 11µg 19µg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.601g 0.295g 1%
Հագեցած ճարպ 0.631g 0.482g 1%
Ճարպեր 2.01g 2.3g 0%
Զուտ ածխաջրեր 9.85g 56.18g N/A
Կալցիում 29mg 33mg 0%
Շաքար 0.54g 0.8g N/A
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Վիտամին K 2.1µg 2.2µg 0%
Տրանս ճարպ 0.016g N/A
Տրիպտոֆան 0.065mg 0.208mg 0%
Տրեոնին 0.231mg 0.424mg 0%
Իզոլեյցին 0.242mg 0.456mg 0%
Լեյցին 0.438mg 0.848mg 0%
Լիզին 0.377mg 0.465mg 0%
Մեթիոնին 0.083mg 0.24mg 0%
Ֆենիլալանին 0.297mg 0.7mg 0%
Վալին 0.287mg 0.612mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.169g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0.008g N/A
18:2 n-6 c,c 0.36g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 2% 14% 78% 2%
Սպիտակուցներ: 4.98 գ
Ճարպեր: 2.01 գ
Ածխաջրեր: 13.55 գ
Ջուր: 77.75 գ
Այլ: 1.71 գ
12% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 12.48 գ
Ճարպեր: 2.3 գ
Ածխաջրեր: 73.48 գ
Ջուր: 9.44 գ
Այլ: 2.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +723.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +150.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +14.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +442.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +34.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 34% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.631 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.601 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.543 գ
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.482 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +103.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -23.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +104.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տապակած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172438/nutrients
  2. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: