Համեմատել Տապակած լոբի և Խաղող սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տապակած լոբի

8

Խաղող

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+107.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+67%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+396.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+222.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1350%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+820%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+5700%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+148.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տապակած լոբի

6

Խաղող

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+38.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+22.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+687.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+175%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+278.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+595.2%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.11mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հիստիդին	153mg	0.023mg	22%
Մանգան	0.289mg	0.718mg	19%
Նատրիում	370mg	2mg	16%
Երկաթ	1.44mg	0.29mg	14%
Ֆոսֆոր	92mg	10mg	12%
Բջջանյութ(Fiber)	3.7g	0.9g	11%
Սելեն	5.8µg	0.1µg	10%
Վիտամին K	2.1µg	14.6µg	10%
Պղինձ	0.129mg	0.04mg	10%
Սպիտակուցներ	4.98g	0.63g	9%
Մագնեզիում	35mg	5mg	7%
Ցինկ	0.58mg	0.04mg	5%
Կալիում	319mg	191mg	4%
Վիտամին B5	0.189mg	0.024mg	3%
Օսլա	7.43g		3%
Choline, total	21.2mg	5.6mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.543g	0.102g	3%
Ճարպեր	2.01g	0.35g	3%
Կալցիում	29mg	14mg	2%
Folate, total	11µg	4µg	2%
Հագեցած ճարպ	0.631g	0.114g	2%
Վիտամին C	6mg	4mg	2%
Վիտամին B2	0.079mg	0.057mg	2%
Վիտամին B6	0.103mg	0.11mg	1%
Կալորիականություն	90kcal	67kcal	1%
Վիտամին B1	0.076mg	0.092mg	1%
Վիտամին E	0.09mg	0.19mg	1%
Վիտամին A	0µg	5µg	1%
Ածխաջրեր	13.55g	17.15g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.601g	0.014g	1%
Զուտ ածխաջրեր	9.85g	16.25g	N/A
Շաքար	0.54g	16.25g	N/A
Վիտամին B3	0.367mg	0.3mg	0%
Տրանս ճարպ	0.016g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.065mg	0.003mg	0%
Տրեոնին	0.231mg	0.017mg	0%
Իզոլեյցին	0.242mg	0.005mg	0%
Լեյցին	0.438mg	0.013mg	0%
Լիզին	0.377mg	0.014mg	0%
Մեթիոնին	0.083mg	0.021mg	0%
Ֆենիլալանին	0.297mg	0.013mg	0%
Վալին	0.287mg	0.017mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.169g		N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.008g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.36g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տապակած լոբի

3

Սպիտակուցներ: 4.98 գ

Ճարպեր: 2.01 գ

Ածխաջրեր: 13.55 գ

Ջուր: 77.75 գ

Այլ: 1.71 գ

Խաղող

2

Սպիտակուցներ: 0.63 գ

Ճարպեր: 0.35 գ

Ածխաջրեր: 17.15 գ

Ջուր: 81.3 գ

Այլ: 0.57 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+690.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+474.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+200%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+26.6%

հավասար Ջուր ~81.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Տապակած լոբի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.631 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.601 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.543 գ

Խաղող

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.114 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+4192.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+432.4%