Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Տապակած լոբի
  5. Compare
  6. Տապակած լոբի vs. Ծիածանափայլ իշխան

Համեմատել Տապակած լոբի և Ծիածանափայլ իշխան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տապակած լոբի vs Ծիածանափայլ իշխան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 8.7% 28% 54% 43% 16% 39% 48% 38% 32%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +16%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +364.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +180.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2527.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +145.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +306.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 0% 1.8% 0% 19% 18% 6.9% 11% 24% 0% 5.3% 8.3% 12%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +106.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +13.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1416.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +782%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +230.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +206.6%
հավասար Folate, total ~11µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տապակած լոբի Ծիածանափայլ իշխան DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 4.3µg 179%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 15.9µg 80%
Վիտամին D 0IU 635IU 79%
Վիտամին B3 0.367mg 5.567mg 33%
Սելեն 5.8µg 23.6µg 32%
Սպիտակուցներ 4.98g 19.94g 30%
Վիտամին B5 0.189mg 1.667mg 30%
Հիստիդին 153mg 0.614mg 22%
Խոլեստերին 0mg 59mg 20%
Ֆոսֆոր 92mg 226mg 19%
Վիտամին B6 0.103mg 0.34mg 18%
Վիտամին E 0.09mg 2.34mg 15%
Բջջանյութ(Fiber) 3.7g 0g 15%
Երկաթ 1.44mg 0.31mg 14%
Նատրիում 370mg 51mg 14%
Մանգան 0.289mg 0.011mg 12%
Պղինձ 0.129mg 0.046mg 9%
Վիտամին A 0µg 84µg 9%
Choline, total 21.2mg 65mg 8%
Ճարպեր 2.01g 6.18g 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.543g 1.507g 6%
Ածխաջրեր 13.55g 0g 5%
Վիտամին B1 0.076mg 0.12mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.601g 1.979g 3%
Հագեցած ճարպ 0.631g 1.383g 3%
Կալորիականություն 90kcal 141kcal 3%
Օսլա 7.43g 3%
Վիտամին C 6mg 2.9mg 3%
Վիտամին K 2.1µg 0.1µg 2%
Կալիում 319mg 377mg 2%
Մագնեզիում 35mg 25mg 2%
Վիտամին B2 0.079mg 0.09mg 1%
Ցինկ 0.58mg 0.45mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 9.85g 0g N/A
Կալցիում 29mg 25mg 0%
Շաքար 0.54g 0g N/A
Folate, total 11µg 11µg 0%
Տրանս ճարպ 0.016g 0.047g N/A
Տրիպտոֆան 0.065mg 0.234mg 0%
Տրեոնին 0.231mg 0.915mg 0%
Իզոլեյցին 0.242mg 0.962mg 0%
Լեյցին 0.438mg 1.696mg 0%
Լիզին 0.377mg 1.916mg 0%
Մեթիոնին 0.083mg 0.618mg 0%
Ֆենիլալանին 0.297mg 0.815mg 0%
Վալին 0.287mg 1.075mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.217g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.516g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.169g 0.059g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.091g N/A
20:3 n-3 0.001g 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0g 0.008g N/A
20:3 n-6 0g 0.02g N/A
20:2 n-6 c,c 0.008g 0.04g N/A
18:2 n-6 c,c 0.36g 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 2% 14% 78% 2%
Սպիտակուցներ: 4.98 գ
Ճարպեր: 2.01 գ
Ածխաջրեր: 13.55 գ
Ջուր: 77.75 գ
Այլ: 1.71 գ
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +2037.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +300.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +207.5%
հավասար Ջուր ~73.8g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 34% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.631 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.601 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.543 գ
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -54.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +229.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +177.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տապակած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172438/nutrients
  2. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: