Համեմատել Տապակած լոբի և Կոկոս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տապակած լոբի

1

Կոկոս

8

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+107.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+11.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+68.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+237.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+89.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+22.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+419%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+74.1%

հավասար Մագնեզիում ~32mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տապակած լոբի

6

Կոկոս

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+15.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+295%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+90.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+950%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+75.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+58.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+136.4%

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	0.631g	29.698g	132%
Մանգան	0.289mg	1.5mg	53%
Ճարպեր	2.01g	33.49g	48%
Պղինձ	0.129mg	0.435mg	34%
Հիստիդին	153mg	0.077mg	22%
Բջջանյութ(Fiber)	3.7g	9g	21%
Նատրիում	370mg	20mg	15%
Կալորիականություն	90kcal	354kcal	13%
Երկաթ	1.44mg	2.43mg	12%
Սելեն	5.8µg	10.1µg	8%
Ցինկ	0.58mg	1.1mg	5%
Վիտամին B2	0.079mg	0.02mg	5%
Վիտամին B6	0.103mg	0.054mg	4%
Folate, total	11µg	26µg	4%
Օսլա	7.43g		3%
Ֆոսֆոր	92mg	113mg	3%
Վիտամին C	6mg	3.3mg	3%
Սպիտակուցներ	4.98g	3.33g	3%
Կալցիում	29mg	14mg	2%
Choline, total	21.2mg	12.1mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.601g	1.425g	2%
Վիտամին K	2.1µg	0.2µg	2%
Վիտամին B5	0.189mg	0.3mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.543g	0.366g	1%
Վիտամին B3	0.367mg	0.54mg	1%
Վիտամին B1	0.076mg	0.066mg	1%
Կալիում	319mg	356mg	1%
Մագնեզիում	35mg	32mg	1%
Ածխաջրեր	13.55g	15.23g	1%
Վիտամին E	0.09mg	0.24mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	9.85g	6.23g	N/A
Շաքար	0.54g	6.23g	N/A
Տրանս ճարպ	0.016g		N/A
Տրիպտոֆան	0.065mg	0.039mg	0%
Տրեոնին	0.231mg	0.121mg	0%
Իզոլեյցին	0.242mg	0.131mg	0%
Լեյցին	0.438mg	0.247mg	0%
Լիզին	0.377mg	0.147mg	0%
Մեթիոնին	0.083mg	0.062mg	0%
Ֆենիլալանին	0.297mg	0.169mg	0%
Վալին	0.287mg	0.202mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.169g		N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.008g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.36g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տապակած լոբի

3

Սպիտակուցներ: 4.98 գ

Ճարպեր: 2.01 գ

Ածխաջրեր: 13.55 գ

Ջուր: 77.75 գ

Այլ: 1.71 գ

Կոկոս

2

Սպիտակուցներ: 3.33 գ

Ճարպեր: 33.49 գ

Ածխաջրեր: 15.23 գ

Ջուր: 46.99 գ

Այլ: 0.96 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+49.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+65.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+78.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1566.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+12.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Տապակած լոբի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.631 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.601 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.543 գ

Կոկոս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 29.698 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.425 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-97.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+48.4%