Համեմատել Տապակած լոբի և Հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տապակած լոբի

2

Հաց

8

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+43%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-38.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+68.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+469%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+184%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+53.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+153.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+104.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+376.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+475.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տապակած լոբի

1

Հաց

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+2900%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+477.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+383.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1603%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+141.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+48.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+681.8%

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Choline, total ~22.1mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	5.8µg	33.4µg	50%
Մանգան	0.289mg	1.377mg	47%
Վիտամին B3	0.367mg	6.25mg	37%
Երկաթ	1.44mg	4.09mg	33%
Վիտամին B1	0.076mg	0.439mg	30%
Վիտամին B2	0.079mg	0.382mg	23%
Հիստիդին	153mg	0.15mg	22%
Folate, total	11µg	86µg	19%
Սպիտակուցներ	4.98g	12.96g	16%
Ֆոսֆոր	92mg	188mg	14%
Ածխաջրեր	13.55g	55.77g	14%
Կալցիում	29mg	165mg	14%
Կալորիականություն	90kcal	313kcal	11%
Նատրիում	370mg	601mg	10%
Ցինկ	0.58mg	1.47mg	8%
Պղինձ	0.129mg	0.198mg	8%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.543g	1.72g	8%
Վիտամին C	6mg	0.2mg	6%
Մագնեզիում	35mg	59mg	6%
Վիտամին B5	0.189mg	0.456mg	5%
Բջջանյութ(Fiber)	3.7g	4.7g	4%
Վիտամին B6	0.103mg	0.153mg	4%
Ճարպեր	2.01g	4.27g	3%
Կալիում	319mg	223mg	3%
Օսլա	7.43g		3%
Վիտամին K	2.1µg	5.7µg	3%
Հագեցած ճարպ	0.631g	0.989g	2%
Վիտամին E	0.09mg	0.24mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.601g	1.019g	1%
Զուտ ածխաջրեր	9.85g	51.07g	N/A
Շաքար	0.54g	6.42g	N/A
Տրանս ճարպ	0.016g		N/A
Choline, total	21.2mg	22.1mg	0%
Տրիպտոֆան	0.065mg	0.092mg	0%
Տրեոնին	0.231mg	0.299mg	0%
Իզոլեյցին	0.242mg	0.258mg	0%
Լեյցին	0.438mg	0.461mg	0%
Լիզին	0.377mg	0.215mg	0%
Մեթիոնին	0.083mg	0.105mg	0%
Ֆենիլալանին	0.297mg	0.315mg	0%
Վալին	0.287mg	0.31mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.169g	0.161g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.008g	0g	N/A
18:2 n-6 c,c	0.36g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տապակած լոբի

1

Սպիտակուցներ: 4.98 գ

Ճարպեր: 2.01 գ

Ածխաջրեր: 13.55 գ

Ջուր: 77.75 գ

Այլ: 1.71 գ

Հաց

4

Սպիտակուցներ: 12.96 գ

Ճարպեր: 4.27 գ

Ածխաջրեր: 55.77 գ

Ջուր: 24.23 գ

Այլ: 2.77 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+220.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+160.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+112.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+311.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+62%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Տապակած լոբի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.631 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.601 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.543 գ

Հաց

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.989 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-36.2%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+69.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+216.8%