Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տապակած լոբի և Սամիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տապակած լոբի vs Սամիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 8.7% 28% 54% 43% 16% 39% 48% 38% 32%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 62% 65% 247% 49% 25% 28% 8% 165% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +39.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +617.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +131.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +357.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +56.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +337.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 0% 1.8% 0% 19% 18% 6.9% 11% 24% 0% 5.3% 8.3% 12%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 283% 129% 0% 0% 15% 68% 29% 24% 43% 0% 0% 113% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +31%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +274.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +327.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +110.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +79.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1263.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 2% 14% 78% 2%
Սպիտակուցներ: 4.98 գ
Ճարպեր: 2.01 գ
Ածխաջրեր: 13.55 գ
Ջուր: 77.75 գ
Այլ: 1.71 գ
3% 7% 86% 2%
Սպիտակուցներ: 3.46 գ
Ճարպեր: 1.12 գ
Ածխաջրեր: 7.02 գ
Ջուր: 85.95 գ
Այլ: 2.45 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +43.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +79.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +93%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +43.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 34% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.631 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.601 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.543 գ
6% 84% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.802 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.095 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +471.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +33.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տապակած լոբի Սամիթ
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տապակած լոբի Սամիթ DV% diff.
Վիտամին C 6mg 85mg 88%
Երկաթ 1.44mg 6.59mg 64%
Վիտամին A 0µg 386µg 43%
Մանգան 0.289mg 1.264mg 42%
Folate, total 11µg 150µg 35%
Հիստիդին 153mg 0.071mg 22%
Կալցիում 29mg 208mg 18%
Վիտամին B2 0.079mg 0.296mg 17%
Նատրիում 370mg 61mg 13%
Կալիում 319mg 738mg 12%
Սելեն 5.8µg 11%
Վիտամին B3 0.367mg 1.57mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 3.7g 2.1g 6%
Վիտամին B6 0.103mg 0.185mg 6%
Մագնեզիում 35mg 55mg 5%
Վիտամին B5 0.189mg 0.397mg 4%
Ֆոսֆոր 92mg 66mg 4%
Choline, total 21.2mg 4%
Ցինկ 0.58mg 0.91mg 3%
Օսլա 7.43g 3%
Հագեցած ճարպ 0.631g 0.06g 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.543g 0.095g 3%
Սպիտակուցներ 4.98g 3.46g 3%
Վիտամին K 2.1µg 2%
Կալորիականություն 90kcal 43kcal 2%
Վիտամին B1 0.076mg 0.058mg 2%
Պղինձ 0.129mg 0.146mg 2%
Ածխաջրեր 13.55g 7.02g 2%
Ճարպեր 2.01g 1.12g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.601g 0.802g 1%
Վիտամին E 0.09mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 9.85g 4.92g N/A
Շաքար 0.54g N/A
Տրանս ճարպ 0.016g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.065mg 0.014mg 0%
Տրեոնին 0.231mg 0.068mg 0%
Իզոլեյցին 0.242mg 0.195mg 0%
Լեյցին 0.438mg 0.159mg 0%
Լիզին 0.377mg 0.246mg 0%
Մեթիոնին 0.083mg 0.011mg 0%
Ֆենիլալանին 0.297mg 0.065mg 0%
Վալին 0.287mg 0.154mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.169g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0.008g N/A
18:2 n-6 c,c 0.36g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տապակած լոբի Սամիթ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Տապակած լոբի
54%
Սամիթ
Mineral Summary Score
33%
Տապակած լոբի
69%
Սամիթ

Comparison summary

Which food is cheaper?
Տապակած լոբի
Տապակած լոբի is cheaper (difference - $2)
Which food is lower in Շաքար?
Սամիթ
Սամիթ is lower in Շաքար (difference - 0.54g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սամիթ
Սամիթ is lower in Նատրիում (difference - 309mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սամիթ
Սամիթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.571g)
Which food is lower in glycemic index?
Սամիթ
Սամիթ is lower in glycemic index (difference - 23)
Which food is richer in minerals?
Սամիթ
Սամիթ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տապակած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172438/nutrients
  2. Սամիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172233/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: