Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տապակած լոբի և Սիսեռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տապակած լոբի vs Սիսեռ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 8.7% 28% 54% 43% 16% 39% 48% 38% 32%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 15% 26% 108% 117% 42% 72% 0.91% 134% 20%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +56.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +37.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +69%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +100.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +172.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +163.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +82.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +256.4%
հավասար Կալիում ~291mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 0% 1.8% 0% 19% 18% 6.9% 11% 24% 0% 5.3% 8.3% 12%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 0.33% 7% 0% 29% 15% 9.9% 17% 32% 0% 10% 129% 23%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +361.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +25.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +288.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +52.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +51.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1463.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +101.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 2% 14% 78% 2%
Սպիտակուցներ: 4.98 գ
Ճարպեր: 2.01 գ
Ածխաջրեր: 13.55 գ
Ջուր: 77.75 գ
Այլ: 1.71 գ
9% 3% 27% 60%
Սպիտակուցներ: 8.86 գ
Ճարպեր: 2.59 գ
Ածխաջրեր: 27.42 գ
Ջուր: 60.21 գ
Այլ: 0.92 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +29.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +85.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +77.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +102.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 34% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.631 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.601 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.543 գ
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.269 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.583 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.156 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -57.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +112.9%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.583g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տապակած լոբի Սիսեռ
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տապակած լոբի Սիսեռ DV% diff.
Folate, total 11µg 172µg 40%
Մանգան 0.289mg 1.03mg 32%
Պղինձ 0.129mg 0.352mg 25%
Հիստիդին 153mg 0.244mg 22%
Երկաթ 1.44mg 2.89mg 18%
Նատրիում 370mg 7mg 16%
Բջջանյութ(Fiber) 3.7g 7.6g 16%
Ֆոսֆոր 92mg 168mg 11%
Ցինկ 0.58mg 1.53mg 9%
Սպիտակուցներ 4.98g 8.86g 8%
Վիտամին C 6mg 1.3mg 5%
Ածխաջրեր 13.55g 27.42g 5%
Սելեն 5.8µg 3.7µg 4%
Կալորիականություն 90kcal 164kcal 4%
Choline, total 21.2mg 42.8mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.543g 1.156g 4%
Օսլա 7.43g 3%
Վիտամին B6 0.103mg 0.139mg 3%
Մագնեզիում 35mg 48mg 3%
Վիտամին B1 0.076mg 0.116mg 3%
Հագեցած ճարպ 0.631g 0.269g 2%
Վիտամին E 0.09mg 0.35mg 2%
Կալցիում 29mg 49mg 2%
Վիտամին K 2.1µg 4µg 2%
Վիտամին B5 0.189mg 0.286mg 2%
Վիտամին B3 0.367mg 0.526mg 1%
Վիտամին B2 0.079mg 0.063mg 1%
Ճարպեր 2.01g 2.59g 1%
Կալիում 319mg 291mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 9.85g 19.82g N/A
Շաքար 0.54g 4.8g N/A
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.016g 0g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.601g 0.583g 0%
Տրիպտոֆան 0.065mg 0.085mg 0%
Տրեոնին 0.231mg 0.329mg 0%
Իզոլեյցին 0.242mg 0.38mg 0%
Լեյցին 0.438mg 0.631mg 0%
Լիզին 0.377mg 0.593mg 0%
Մեթիոնին 0.083mg 0.116mg 0%
Ֆենիլալանին 0.297mg 0.475mg 0%
Վալին 0.287mg 0.372mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.169g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0.008g N/A
18:2 n-6 c,c 0.36g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տապակած լոբի Սիսեռ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Տապակած լոբի
21%
Սիսեռ
Mineral Summary Score
33%
Տապակած լոբի
57%
Սիսեռ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տապակած լոբի
Տապակած լոբի is lower in Շաքար (difference - 4.26g)
Which food is cheaper?
Տապակած լոբի
Տապակած լոբի is cheaper (difference - $1)
Which food is lower in Նատրիում?
Սիսեռ
Սիսեռ is lower in Նատրիում (difference - 363mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սիսեռ
Սիսեռ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.362g)
Which food is lower in glycemic index?
Սիսեռ
Սիսեռ is lower in glycemic index (difference - 2)
Which food is richer in minerals?
Սիսեռ
Սիսեռ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սիսեռ
Սիսեռ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տապակած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172438/nutrients
  2. Սիսեռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173757/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: