Համեմատել Տապակած լոբի և Սիսեռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Տապակած լոբի

1

Սիսեռ

8

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+56.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+37.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+69%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+100.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+172.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+163.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+82.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+256.4%

հավասար Կալիում ~291mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Տապակած լոբի

2

Սիսեռ

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+361.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+25.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+288.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+52.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+43.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+51.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1463.6%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Folate, total	11µg	172µg	40%
Մանգան	0.289mg	1.03mg	32%
Պղինձ	0.129mg	0.352mg	25%
Հիստիդին	153mg	0.244mg	22%
Երկաթ	1.44mg	2.89mg	18%
Բջջանյութ(Fiber)	3.7g	7.6g	16%
Նատրիում	370mg	7mg	16%
Ֆոսֆոր	92mg	168mg	11%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.169g		11%
Ցինկ	0.58mg	1.53mg	9%
Սպիտակուցներ	4.98g	8.86g	8%
Վիտամին C	6mg	1.3mg	5%
Ածխաջրեր	13.55g	27.42g	5%
Կալորիականություն	90kcal	164kcal	4%
Սելեն	5.8µg	3.7µg	4%
Choline, total	21.2mg	42.8mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.543g	1.156g	4%
Մագնեզիում	35mg	48mg	3%
Օսլա	7.43g		3%
Վիտամին B1	0.076mg	0.116mg	3%
Վիտամին B6	0.103mg	0.139mg	3%
Կալցիում	29mg	49mg	2%
Վիտամին E	0.09mg	0.35mg	2%
Վիտամին B5	0.189mg	0.286mg	2%
Վիտամին K	2.1µg	4µg	2%
Հագեցած ճարպ	0.631g	0.269g	2%
18:2 n-6 c,c	0.36g		2%
Ճարպեր	2.01g	2.59g	1%
Կալիում	319mg	291mg	1%
Վիտամին B2	0.079mg	0.063mg	1%
Վիտամին B3	0.367mg	0.526mg	1%
Protein per 100 calories	5.5g	5.4g	N/A
Calories per 10 g protein	181kcal	185kcal	N/A
Weight per 100 calories	111g	61g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.8	6.5	N/A
Զուտ ածխաջրեր	9.85g	19.82g	N/A
Շաքար	0.54g	4.8g	N/A
Վիտամին A	0µg	1µg	0%
Տրանս ճարպ	0.016g	0g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.601g	0.583g	0%
Տրիպտոֆան	0.065mg	0.085mg	0%
Տրեոնին	0.231mg	0.329mg	0%
Իզոլեյցին	0.242mg	0.38mg	0%
Լեյցին	0.438mg	0.631mg	0%
Լիզին	0.377mg	0.593mg	0%
Մեթիոնին	0.083mg	0.116mg	0%
Ֆենիլալանին	0.297mg	0.475mg	0%
Վալին	0.287mg	0.372mg	0%
20:3 n-3	0.001g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.008g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տապակած լոբի

1

Սպիտակուցներ: 4.98 գ

Ճարպեր: 2.01 գ

Ածխաջրեր: 13.55 գ

Ջուր: 77.75 գ

Այլ: 1.71 գ

Սիսեռ

3

Սպիտակուցներ: 8.86 գ

Ճարպեր: 2.59 գ

Ածխաջրեր: 27.42 գ

Ջուր: 60.21 գ

Այլ: 0.92 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+29.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+77.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+28.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+102.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Տապակած լոբի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.631 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.601 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.543 գ

Սիսեռ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.269 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.583 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.156 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-57.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+112.9%