Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Տապակած լոբի
  5. Compare
  6. Տապակած լոբի vs. Տավար

Համեմատել Տապակած լոբի և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տապակած լոբի vs Տավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 8.7% 28% 54% 43% 16% 39% 48% 38% 32%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +51.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2308.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +80.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +987.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +115.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +270.7%
հավասար Կալիում ~318mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 0% 1.8% 0% 19% 18% 6.9% 11% 24% 0% 5.3% 8.3% 12%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +65.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +75%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +122.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1365.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +248.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +270.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +288.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տապակած լոբի Տավար DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 2.64µg 110%
Ցինկ 0.58mg 6.31mg 52%
Սպիտակուցներ 4.98g 25.93g 42%
Վիտամին B3 0.367mg 5.378mg 31%
Խոլեստերին 0mg 88mg 29%
Սելեն 5.8µg 21.5µg 29%
Հագեցած ճարպ 0.631g 5.895g 24%
Հիստիդին 153mg 0.604mg 22%
Վիտամին B6 0.103mg 0.382mg 21%
Ճարպեր 2.01g 15.41g 21%
Բջջանյութ(Fiber) 3.7g 0g 15%
Ֆոսֆոր 92mg 198mg 15%
Երկաթ 1.44mg 2.6mg 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.601g 6.668g 15%
Նատրիում 370mg 72mg 13%
Մանգան 0.289mg 0.012mg 12%
Choline, total 21.2mg 82.4mg 11%
Վիտամին B5 0.189mg 0.658mg 9%
Կալորիականություն 90kcal 250kcal 8%
Վիտամին B2 0.079mg 0.176mg 7%
Վիտամին C 6mg 0mg 7%
Ածխաջրեր 13.55g 0g 5%
Պղինձ 0.129mg 0.085mg 5%
Մագնեզիում 35mg 21mg 3%
Օսլա 7.43g 3%
Վիտամին B1 0.076mg 0.046mg 3%
Կալցիում 29mg 18mg 1%
Վիտամին K 2.1µg 1.2µg 1%
Folate, total 11µg 9µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 9.85g 0g N/A
Վիտամին D 0IU 2IU 0%
Կալիում 319mg 318mg 0%
Շաքար 0.54g 0g N/A
Վիտամին A 0µg 3µg 0%
Վիտամին E 0.09mg 0.12mg 0%
Տրանս ճարպ 0.016g 0.572g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.543g 0.484g 0%
Տրիպտոֆան 0.065mg 0.094mg 0%
Տրեոնին 0.231mg 0.72mg 0%
Իզոլեյցին 0.242mg 0.822mg 0%
Լեյցին 0.438mg 1.45mg 0%
Լիզին 0.377mg 1.54mg 0%
Մեթիոնին 0.083mg 0.478mg 0%
Ֆենիլալանին 0.297mg 0.725mg 0%
Վալին 0.287mg 0.914mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.169g 0.044g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.016g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0g 0.012g N/A
20:2 n-6 c,c 0.008g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 0.36g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 2% 14% 78% 2%
Սպիտակուցներ: 4.98 գ
Ճարպեր: 2.01 գ
Ածխաջրեր: 13.55 գ
Ջուր: 77.75 գ
Այլ: 1.71 գ
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +34.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +151.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +420.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +666.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 34% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.631 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.601 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.543 գ
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1009.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տապակած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172438/nutrients
  2. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: