Пережаренные бобы или говядина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами пережаренные бобы и говядина
- Пережаренные бобы содержат меньше калорий, чем говядина. В то время как пережаренные бобы содержат 90 калорий, говядина содержит только 250 калорий.
- Пережаренные бобы имеют больше клетчатки, в то время как говядина имеет больше витамина B12, цинка, витамина B3, селена, витамина B6, фосфора и железа.
- Говядина обеспечивает на 110% больше дневной нормы витамина B12
- Количество насыщенных жиров в продукте пережаренные бобы ниже.
- Говядина имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта говядина составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта пережаренные бобы составляет 38.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Refried beans, canned, traditional style (includes USDA commodity) и Beef, ground, 85% lean meat / 15% fat, patty, cooked, broiled.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +66.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +61.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +51.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2308.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +80.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +987.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +115.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +270.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +65.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +75% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +22.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +33.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +122.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1365.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +248.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +270.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +288.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 2.64µg | 110% |
| Цинк | 0.58mg | 6.31mg | 52% |
| Белки | 4.98g | 25.93g | 42% |
| Витамин B3 | 0.367mg | 5.378mg | 31% |
| Холестерин | 0mg | 88mg | 29% |
| Селен | 5.8µg | 21.5µg | 29% |
| Насыщенные жиры | 0.631g | 5.895g | 24% |
| Гистидин | 153mg | 0.604mg | 22% |
| Витамин B6 | 0.103mg | 0.382mg | 21% |
| Жиры | 2.01g | 15.41g | 21% |
| Клетчатка | 3.7g | 0g | 15% |
| Фосфор | 92mg | 198mg | 15% |
| Железо | 1.44mg | 2.6mg | 15% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.601g | 6.668g | 15% |
| Натрий | 370mg | 72mg | 13% |
| Марганец | 0.289mg | 0.012mg | 12% |
| Холин | 21.2mg | 82.4mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.189mg | 0.658mg | 9% |
| Калорийность | 90kcal | 250kcal | 8% |
| Витамин B2 | 0.079mg | 0.176mg | 7% |
| Витамин C | 6mg | 0mg | 7% |
| Углеводы | 13.55g | 0g | 5% |
| Медь | 0.129mg | 0.085mg | 5% |
| Магний | 35mg | 21mg | 3% |
| Крахмал | 7.43g | 3% | |
| Витамин B1 | 0.076mg | 0.046mg | 3% |
| Кальций | 29mg | 18mg | 1% |
| Витамин K | 2.1µg | 1.2µg | 1% |
| Витамин B9 | 11µg | 9µg | 1% |
| Чистые углеводы | 9.85g | 0g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 2IU | 0% |
| Калий | 319mg | 318mg | 0% |
| Сахар | 0.54g | 0g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 3µg | 0% |
| Витамин E | 0.09mg | 0.12mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.016g | 0.572g | N/A |
| Полиненасыщенные жиры | 0.543g | 0.484g | 0% |
| Триптофан | 0.065mg | 0.094mg | 0% |
| Треонин | 0.231mg | 0.72mg | 0% |
| Изолейцин | 0.242mg | 0.822mg | 0% |
| Лейцин | 0.438mg | 1.45mg | 0% |
| Лизин | 0.377mg | 1.54mg | 0% |
| Метионин | 0.083mg | 0.478mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.297mg | 0.725mg | 0% |
| Валин | 0.287mg | 0.914mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.003g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.169g | 0.044g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.016g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | 0.012g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.008g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.36g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.98 г
Жиры:
2.01 г
Углеводы:
13.55 г
Вода:
77.75 г
Другое:
1.71 г
Белки:
25.93 г
Жиры:
15.41 г
Углеводы:
0 г
Вода:
57.98 г
Другое:
0.68 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +34.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +151.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +420.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +666.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.631 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.601 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.543 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.895 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.668 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.484 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +12.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1009.5% |