Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Տապակած լոբի
  5. Compare
  6. Տապակած լոբի vs. Օմարներ հում

Համեմատել Տապակած լոբի և Օմարներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տապակած լոբի vs Օմարներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 8.7% 28% 54% 43% 16% 39% 48% 38% 32%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +59.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +453.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +416.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +189.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +945.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +508.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +75%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +996.6%
հավասար Մագնեզիում ~38mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 0% 1.8% 0% 19% 18% 6.9% 11% 24% 0% 5.3% 8.3% 12%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +464.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +333.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +231.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.104mg
հավասար Folate, total ~10µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տապակած լոբի Օմարներ հում DV% diff.
Պղինձ 0.129mg 1.349mg 136%
Սելեն 5.8µg 63.6µg 105%
Վիտամին B12 0µg 1.25µg 52%
Խոլեստերին 0mg 127mg 42%
Ցինկ 0.58mg 3.53mg 27%
Վիտամին B5 0.189mg 1.449mg 25%
Սպիտակուցներ 4.98g 16.52g 23%
Հիստիդին 153mg 0.413mg 22%
Երկաթ 1.44mg 0.26mg 15%
Բջջանյութ(Fiber) 3.7g 0g 15%
Ֆոսֆոր 92mg 161mg 10%
Մանգան 0.289mg 0.056mg 10%
Choline, total 21.2mg 70.3mg 9%
Վիտամին B3 0.367mg 1.591mg 8%
Վիտամին C 6mg 0mg 7%
Կալցիում 29mg 84mg 6%
Վիտամին B2 0.079mg 0.014mg 5%
Վիտամին B1 0.076mg 0.02mg 5%
Վիտամին E 0.09mg 0.87mg 5%
Ածխաջրեր 13.55g 0g 5%
Կալիում 319mg 200mg 4%
Օսլա 7.43g 0g 3%
Նատրիում 370mg 423mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.543g 0.296g 2%
Ճարպեր 2.01g 0.75g 2%
Հագեցած ճարպ 0.631g 0.181g 2%
Վիտամին K 2.1µg 0µg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.601g 0.22g 1%
Կալորիականություն 90kcal 77kcal 1%
Մագնեզիում 35mg 38mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 9.85g 0g N/A
Վիտամին D 0IU 1IU 0%
Շաքար 0.54g 0g N/A
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Վիտամին B6 0.103mg 0.104mg 0%
Տրանս ճարպ 0.016g 0.011g N/A
Folate, total 11µg 10µg 0%
Տրիպտոֆան 0.065mg 0.215mg 0%
Տրեոնին 0.231mg 0.654mg 0%
Իզոլեյցին 0.242mg 0.723mg 0%
Լեյցին 0.438mg 1.197mg 0%
Լիզին 0.377mg 1.24mg 0%
Մեթիոնին 0.083mg 0.413mg 0%
Ֆենիլալանին 0.297mg 0.68mg 0%
Վալին 0.287mg 0.741mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.102g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.068g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.169g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.006g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0.008g 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 0.36g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 2% 14% 78% 2%
Սպիտակուցներ: 4.98 գ
Ճարպեր: 2.01 գ
Ածխաջրեր: 13.55 գ
Ջուր: 77.75 գ
Այլ: 1.71 գ
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +168%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +231.7%
հավասար Ջուր ~80.95g
հավասար Այլ ~1.78գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 34% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.631 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.601 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.543 գ
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +173.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +83.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -71.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տապակած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172438/nutrients
  2. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: