Համեմատել Տապակած կաղամար և Հազար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տապակած կաղամար

8

Հազար

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+361.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+228.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1160.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+3341.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1822.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+1900%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+14833.3%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-96.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+19.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տապակած կաղամար

5

Հազար

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+2061.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+483.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+571.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+82.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+311.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+58.3%

հավասար Վիտամին C ~9.2mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	5.4µg	0µg	225%
Սելեն	89.6µg	0.6µg	162%
Վիտամին B2	1.729mg	0.08mg	127%
Երկաթ	10.84mg	0.86mg	125%
Պղինձ	0.998mg	0.029mg	108%
Վիտամին K		126.3µg	105%
Ֆոսֆոր	580mg	29mg	79%
Խոլեստերին	224mg	0mg	75%
Սպիտակուցներ	32.48g	1.36g	62%
Նատրիում	744mg	28mg	31%
Ցինկ	3.46mg	0.18mg	30%
Վիտամին A	203µg	370µg	19%
Վիտամին B5	0.9mg	0.134mg	15%
Վիտամին B6	0.27mg	0.09mg	14%
Կալցիում	180mg	36mg	14%
Կալիում	637mg	194mg	13%
Մագնեզիում	60mg	13mg	11%
Վիտամին B3	2.189mg	0.375mg	11%
Կալորիականություն	158kcal	15kcal	7%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.3g	5%
Folate, total	24µg	38µg	4%
Վիտամին B1	0.017mg	0.07mg	4%
Մանգան	0.209mg	0.25mg	2%
Choline, total		13.6mg	2%
Ճարպեր	1.4g	0.15g	2%
Ֆրուկտոզա		0.43g	1%
Վիտամին E		0.22mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.236g	0.02g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.268g	0.082g	1%
Վիտամին C	8.5mg	9.2mg	1%
Ածխաջրեր	1.64g	2.87g	0%
Զուտ ածխաջրեր	1.64g	1.57g	N/A
Շաքար		0.78g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.162g	0.006g	0%
Տրիպտոֆան	0.364mg	0.009mg	0%
Տրեոնին	1.398mg	0.059mg	0%
Իզոլեյցին	1.414mg	0.084mg	0%
Լեյցին	2.287mg	0.079mg	0%
Լիզին	2.427mg	0.084mg	0%
Մեթիոնին	0.733mg	0.016mg	0%
Ֆենիլալանին	1.164mg	0.055mg	0%
Վալին	1.419mg	0.07mg	0%
Հիստիդին	0.624mg	0.022mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.078g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.132g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.012g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տապակած կաղամար

3

Սպիտակուցներ: 32.48 գ

Ճարպեր: 1.4 գ

Ածխաջրեր: 1.64 գ

Ջուր: 61.12 գ

Այլ: 3.36 գ

Հազար

2

Սպիտակուցներ: 1.36 գ

Ճարպեր: 0.15 գ

Ածխաջրեր: 2.87 գ

Ջուր: 94.98 գ

Այլ: 0.64 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+2288.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+833.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+425%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+75%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+55.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Տապակած կաղամար

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ

Հազար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.02 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.082 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2600%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+226.8%