Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տապակած կաղամար և Պիտա հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տապակած կաղամար vs Պիտա հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 54% 56% 407% 333% 94% 249% 97% 27% 489%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 26% 11% 53% 56% 23% 42% 70% 63% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +109.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +430.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +674.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +494%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +311.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +497.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -28%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +130.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 28% 68% 0% 0% 4.3% 399% 41% 54% 62% 675% 0% 18% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 67% 22% 40% 24% 7.8% 0% 0% 18% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1682.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +126.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +694.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1470.6%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B3 ~2.142mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Folate, total ~24µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տապակած կաղամար Պիտա հաց DV% diff.
Վիտամին B12 5.4µg 0µg 225%
Սելեն 89.6µg 163%
Վիտամին B2 1.729mg 0.097mg 126%
Երկաթ 10.84mg 1.4mg 118%
Պղինձ 0.998mg 0.168mg 92%
Խոլեստերին 224mg 0mg 75%
Ֆոսֆոր 580mg 97mg 69%
Սպիտակուցներ 32.48g 9.1g 47%
Ցինկ 3.46mg 0.84mg 24%
Վիտամին A 203µg 0µg 23%
Վիտամին B1 0.017mg 0.267mg 21%
Ածխաջրեր 1.64g 55.7g 18%
Վիտամին B6 0.27mg 0.034mg 18%
Կալիում 637mg 120mg 15%
Մանգան 0.209mg 0.481mg 12%
Վիտամին B5 0.9mg 0.397mg 10%
Կալցիում 180mg 86mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.2g 9%
Նատրիում 744mg 536mg 9%
Վիտամին C 8.5mg 0mg 9%
Մագնեզիում 60mg 26mg 8%
Կալորիականություն 158kcal 275kcal 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268g 0.535g 2%
Ճարպեր 1.4g 1.2g 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.64g 53.5g N/A
Վիտամին B3 2.189mg 2.142mg 0%
Folate, total 24µg 24µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.236g 0.166g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162g 0.105g 0%
Տրիպտոֆան 0.364mg 0.105mg 0%
Տրեոնին 1.398mg 0.257mg 0%
Իզոլեյցին 1.414mg 0.349mg 0%
Լեյցին 2.287mg 0.634mg 0%
Լիզին 2.427mg 0.219mg 0%
Մեթիոնին 0.733mg 0.16mg 0%
Ֆենիլալանին 1.164mg 0.446mg 0%
Վալին 1.419mg 0.394mg 0%
Հիստիդին 0.624mg 0.195mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.078g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.132g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 32.48 գ
Ճարպեր: 1.4 գ
Ածխաջրեր: 1.64 գ
Ջուր: 61.12 գ
Այլ: 3.36 գ
9% 56% 32% 2%
Սպիտակուցներ: 9.1 գ
Ճարպեր: 1.2 գ
Ածխաջրեր: 55.7 գ
Ջուր: 32.1 գ
Այլ: 1.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +256.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +90.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +76.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +3296.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 24% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ
21% 13% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.166 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.105 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.535 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +54.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -29.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +99.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տապակած կաղամար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172010/nutrients
  2. Պիտա հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172816/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: