Համեմատել Տապակած միս և Պաստրոմա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տապակած միս

4

Պաստրոմա

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+17.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+208.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+38.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-20.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+80%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+20.4%

հավասար Երկաթ ~2.22mg

հավասար Պղինձ ~0.091mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տապակած միս

7

Պաստրոմա

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+308.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+32.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+31%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+113.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+108.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+128.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+20.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+85.9%

հավասար Վիտամին B12 ~1.87µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B6	0.46mg	0.221mg	18%
Ցինկ	3.2mg	4.98mg	16%
Կալիում	647mg	210mg	13%
Նատրիում	853mg	1078mg	10%
Ֆոսֆոր	242mg	175mg	10%
Վիտամին B3	5.581mg	4.26mg	8%
Choline, total	43.9mg	81.6mg	7%
Վիտամին B12	2.04µg	1.87µg	7%
Հագեցած ճարպ	1.318g	2.681g	6%
Խոլեստերին	51mg	68mg	6%
Սպիտակուցներ	18.62g	21.8g	6%
Վիտամին B5	0.566mg	0.265mg	6%
Սելեն	14.7µg	17.7µg	5%
Վիտամին B2	0.213mg	0.161mg	4%
Ճարպեր	3.69g	5.82g	3%
Վիտամին E	0.49mg	0.12mg	2%
Կալորիականություն	115kcal	147kcal	2%
Երկաթ	2.05mg	2.22mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.27g	0.145g	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.1µg	1%
Մանգան	0.015mg	0.027mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.521g	2.118g	1%
Վիտամին B1	0.043mg	0.052mg	1%
Կալցիում	5mg	10mg	1%
Մագնեզիում	20mg	17mg	1%
Պղինձ	0.086mg	0.091mg	1%
Վիտամին K	1.6µg	0.7µg	1%
Վիտամին C	0mg	0.3mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	0.64g	0.36g	N/A
Ածխաջրեր	0.64g	0.36g	0%
Վիտամին D	1IU	4IU	0%
Շաքար	0.29g	0.1g	N/A
Վիտամին A	3µg	2µg	0%
Տրանս ճարպ	0.148g		N/A
Folate, total	5µg	6µg	0%
Տրիպտոֆան		0.141mg	0%
Տրեոնին		0.857mg	0%
Իզոլեյցին		0.976mg	0%
Լեյցին		1.706mg	0%
Լիզին		1.812mg	0%
Մեթիոնին		0.558mg	0%
Ֆենիլալանին		0.847mg	0%
Վալին		1.065mg	0%
Հիստիդին		0.684mg	0%
Ֆրուկտոզա	0g	0.01g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.007g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.017g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.012g	0g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.001g		N/A
20:3 n-6	0.011g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.002g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.14g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տապակած միս

3

Սպիտակուցներ: 18.62 գ

Ճարպեր: 3.69 գ

Ածխաջրեր: 0.64 գ

Ջուր: 73.72 գ

Այլ: 3.33 գ

Պաստրոմա

2

Սպիտակուցներ: 21.8 գ

Ճարպեր: 5.82 գ

Ածխաջրեր: 0.36 գ

Ջուր: 69.53 գ

Այլ: 2.49 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+77.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+33.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+17.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+57.7%

հավասար Ջուր ~69.53g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Տապակած միս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.318 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.521 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.27 գ

Պաստրոմա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.681 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.118 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.145 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-50.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+86.2%