Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Մսեղեն
  4. Տավար
  5. Compare
  6. Տավար vs. Pork, fresh, composite of trimmed retail cuts (leg, loin, and shoulder), separable lean only, cooked

Համեմատել Տավար և Pork, fresh, composite of trimmed retail cuts (leg, loin, and shoulder), separable lean only, cooked սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավար vs Pork, fresh, composite of trimmed retail cuts (leg, loin, and shoulder), separable lean only, cooked infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3.9% 31% 114% 32% 101% 111% 7% 1.2% 139%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 5.4% 32% 38% 26% 79% 99% 7.2% 1.6% 241%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +204%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +74%
հավասար Կալիում ~357mg
հավասար Նատրիում ~55mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.36% 5% 3% 19% 92% 108% 29% 154% 526% 4% 5.3% 41%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 0.24% 2.2% 24% 168% 72% 122% 44% 133% 85% 0% 2.3% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +519.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +808.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +50.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 7% 66%
Սպիտակուցներ: 27.55 գ
Ճարպեր: 6.54 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 65.71 գ
Այլ: 0.2 գ
28% 9% 63%
Սպիտակուցներ: 27.51 գ
Ճարպեր: 9.21 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 62.53 գ
Այլ: 0.75 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +40.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +275%
հավասար Սպիտակուցներ ~27.51g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~62.53g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 47% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.595 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.734 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.532 գ
39% 50% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.092 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.908 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.863 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -16.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +62.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տավար Pork, fresh, composite of trimmed retail cuts (leg, loin, and shoulder), separable lean only, cooked
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավար Pork, fresh, composite of trimmed retail cuts (leg, loin, and shoulder), separable lean only, cooked Opinion
Կալորիականություն 169kcal 201kcal Pork, fresh, composite of trimmed retail cuts (leg, loin, and shoulder), separable lean only, cooked
Սպիտակուցներ 27.55g 27.51g Տավար
Ճարպեր 6.54g 9.21g Pork, fresh, composite of trimmed retail cuts (leg, loin, and shoulder), separable lean only, cooked
Վիտամին C 0mg 0.2mg Pork, fresh, composite of trimmed retail cuts (leg, loin, and shoulder), separable lean only, cooked
Խոլեստերին 85mg 84mg Pork, fresh, composite of trimmed retail cuts (leg, loin, and shoulder), separable lean only, cooked
Վիտամին D 3IU 31IU Pork, fresh, composite of trimmed retail cuts (leg, loin, and shoulder), separable lean only, cooked
Մագնեզիում 14mg 25mg Pork, fresh, composite of trimmed retail cuts (leg, loin, and shoulder), separable lean only, cooked
Կալցիում 13mg 18mg Pork, fresh, composite of trimmed retail cuts (leg, loin, and shoulder), separable lean only, cooked
Կալիում 352mg 357mg Pork, fresh, composite of trimmed retail cuts (leg, loin, and shoulder), separable lean only, cooked
Երկաթ 3.04mg 1mg Տավար
Պղինձ 0.097mg 0.078mg Տավար
Ցինկ 3.7mg 2.9mg Տավար
Ֆոսֆոր 259mg 231mg Տավար
Նատրիում 54mg 55mg Տավար
Վիտամին A 6IU 4IU Տավար
Վիտամին A, RAE 2µg 1µg Տավար
Վիտամին E 0.25mg 0.11mg Տավար
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0.8µg Pork, fresh, composite of trimmed retail cuts (leg, loin, and shoulder), separable lean only, cooked
Մանգան 0.009mg 0.012mg Pork, fresh, composite of trimmed retail cuts (leg, loin, and shoulder), separable lean only, cooked
Սելեն 25.4µg 44.2µg Pork, fresh, composite of trimmed retail cuts (leg, loin, and shoulder), separable lean only, cooked
Վիտամին B1 0.074mg 0.672mg Pork, fresh, composite of trimmed retail cuts (leg, loin, and shoulder), separable lean only, cooked
Վիտամին B2 0.4mg 0.311mg Տավար
Վիտամին B3 5.76mg 6.503mg Pork, fresh, composite of trimmed retail cuts (leg, loin, and shoulder), separable lean only, cooked
Վիտամին B5 0.481mg 0.725mg Pork, fresh, composite of trimmed retail cuts (leg, loin, and shoulder), separable lean only, cooked
Վիտամին B6 0.669mg 0.577mg Տավար
Վիտամին B12 4.21µg 0.68µg Տավար
Վիտամին K 1.6µg 0µg Տավար
Folate, total 7µg 3µg Տավար
Տրանս ճարպ 0.375g 0.032g Pork, fresh, composite of trimmed retail cuts (leg, loin, and shoulder), separable lean only, cooked
Choline, total 75.6mg 65.2mg Տավար
Հագեցած ճարպ 2.595g 3.092g Տավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.734g 3.908g Pork, fresh, composite of trimmed retail cuts (leg, loin, and shoulder), separable lean only, cooked
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.532g 0.863g Pork, fresh, composite of trimmed retail cuts (leg, loin, and shoulder), separable lean only, cooked
Տրիպտոֆան 0.359mg 0.319mg Տավար
Տրեոնին 1.534mg 1.246mg Տավար
Իզոլեյցին 1.52mg 1.322mg Տավար
Լեյցին 2.833mg 2.278mg Տավար
Լիզին 3.178mg 2.514mg Տավար
Մեթիոնին 0.871mg 0.743mg Տավար
Ֆենիլալանին 1.299mg 1.128mg Տավար
Վալին 1.603mg 1.464mg Տավար
Հիստիդին 1.244mg 1.145mg Տավար
20:5 n-3 (EPA) 0.002g 0g Տավար
22:6 n-3 (DHA) 0.002g 0g Տավար
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.013g 0.015g Pork, fresh, composite of trimmed retail cuts (leg, loin, and shoulder), separable lean only, cooked
22:5 n-3 (DPA) 0.011g 0g Տավար
20:3 n-6 0.017g Տավար
20:2 n-6 c,c 0.002g 0.013g Pork, fresh, composite of trimmed retail cuts (leg, loin, and shoulder), separable lean only, cooked
18:2 n-6 c,c 0.349g 0.356g Pork, fresh, composite of trimmed retail cuts (leg, loin, and shoulder), separable lean only, cooked

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տավար Pork, fresh, composite of trimmed retail cuts (leg, loin, and shoulder), separable lean only, cooked
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
76%
Տավար
53%
Pork, fresh, composite of trimmed retail cuts (leg, loin, and shoulder), separable lean only, cooked
Mineral Summary Score
55%
Տավար
55%
Pork, fresh, composite of trimmed retail cuts (leg, loin, and shoulder), separable lean only, cooked

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Տավար
Տավար is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տավար
Տավար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.497g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Pork, fresh, composite of trimmed retail cuts (leg, loin, and shoulder), separable lean only, cooked
Pork, fresh, composite of trimmed retail cuts (leg, loin, and shoulder), separable lean only, cooked is lower in Խոլեստերին (difference - 1mg)
Which food is lower in glycemic index?
Pork, fresh, composite of trimmed retail cuts (leg, loin, and shoulder), separable lean only, cooked
Pork, fresh, composite of trimmed retail cuts (leg, loin, and shoulder), separable lean only, cooked is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174006/nutrients
  2. Pork, fresh, composite of trimmed retail cuts (leg, loin, and shoulder), separable lean only, cooked - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167855/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: