Համեմատել Տավար և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տավար

3

Ծովախեցգետին

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+35.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+508%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-90.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+157.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+600%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+739.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+722.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+68.9%

հավասար Ցինկ ~3.81mg

հավասար Ֆոսֆոր ~234mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տավար

8

Ծովախեցգետին

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+221.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+330.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+109.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+328.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+26.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+433.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+636%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+107.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+628.6%

հավասար Choline, total ~80.9mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.097mg	0.814mg	80%
Վիտամին B6	0.669mg	0.156mg	39%
Վիտամին B12	4.21µg	3.33µg	37%
Սելեն	25.4µg	42.9µg	32%
Երկաթ	3.04mg	0.5mg	32%
Վիտամին B2	0.4mg	0.093mg	24%
Նատրիում	54mg	563mg	22%
Սպիտակուցներ	27.55g	17.88g	19%
Վիտամին B3	5.76mg	2.747mg	19%
Folate, total	7µg	51µg	11%
Հագեցած ճարպ	2.595g	0.201g	11%
Վիտամին E	0.25mg	1.84mg	11%
Վիտամին B5	0.481mg	0.997mg	10%
Ճարպեր	6.54g	0.74g	9%
Կալցիում	13mg	91mg	8%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.734g	0.129g	7%
Մագնեզիում	14mg	36mg	5%
Վիտամին B1	0.074mg	0.023mg	4%
Կալորիականություն	169kcal	83kcal	4%
Խոլեստերին	85mg	97mg	4%
Ֆոսֆոր	259mg	234mg	4%
Վիտամին C	0mg	3.3mg	4%
Մանգան	0.009mg	0.074mg	3%
Կալիում	352mg	259mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.532g	0.258g	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0µg	1%
Ցինկ	3.7mg	3.81mg	1%
Վիտամին K	1.6µg	0.3µg	1%
Choline, total	75.6mg	80.9mg	1%
Վիտամին D	3IU	0IU	0%
Վիտամին A	2µg	1µg	0%
Տրանս ճարպ	0.375g	0.014g	N/A
Տրիպտոֆան	0.359mg	0.226mg	0%
Տրեոնին	1.534mg	0.727mg	0%
Իզոլեյցին	1.52mg	0.776mg	0%
Լեյցին	2.833mg	1.307mg	0%
Լիզին	3.178mg	1.386mg	0%
Մեթիոնին	0.871mg	0.452mg	0%
Ֆենիլալանին	1.299mg	0.708mg	0%
Վալին	1.603mg	0.806mg	0%
Հիստիդին	1.244mg	0.393mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.002g	0.101g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.002g	0.067g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.013g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.011g	0.009g	N/A
20:3 n-6	0.017g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.002g	0.005g	N/A
18:2 n-6 c,c	0.349g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տավար

2

Սպիտակուցներ: 27.55 գ

Ճարպեր: 6.54 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 65.71 գ

Այլ: 0.2 գ

Ծովախեցգետին

2

Սպիտակուցներ: 17.88 գ

Ճարպեր: 0.74 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.69 գ

Այլ: 1.69 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+54.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+783.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+21.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+745%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Տավար

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.595 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.734 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.532 գ

Ծովախեցգետին

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2019.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+106.2%