Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Говядина или краб - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Говядина vs Краб infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 3.9% 31% 114% 32% 101% 111% 7% 1.2% 139%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 27% 23% 19% 271% 104% 100% 73% 9.7% 234%
Содержит больше КалийКалий +35.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +508%
Содержит меньше НатрийНатрий -90.4%
Содержит больше МагнийМагний +157.1%
Содержит больше КальцийКальций +600%
Содержит больше МедьМедь +739.2%
Содержит больше МарганецМарганец +722.2%
Содержит больше СеленСелен +68.9%
Одинаковое количество вещества Цинк ~3.81mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~234mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 5% 1.5% 19% 92% 108% 29% 154% 526% 4% 5.3% 41%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 0.33% 37% 0% 5.8% 21% 52% 60% 36% 416% 0.75% 38% 44%
Содержит больше Витамин AВитамин A +100%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +221.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +330.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +109.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +328.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +26.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +433.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +636%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +107.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +628.6%
Одинаковое количество вещества Холин ~80.9mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Говядина Краб DV% diff.
Медь 0.097mg 0.814mg 80%
Витамин B6 0.669mg 0.156mg 39%
Витамин B12 4.21µg 3.33µg 37%
Селен 25.4µg 42.9µg 32%
Железо 3.04mg 0.5mg 32%
Витамин B2 0.4mg 0.093mg 24%
Натрий 54mg 563mg 22%
Белки 27.55g 17.88g 19%
Витамин B3 5.76mg 2.747mg 19%
Витамин B9 7µg 51µg 11%
Насыщенные жиры 2.595g 0.201g 11%
Витамин E 0.25mg 1.84mg 11%
Витамин B5 0.481mg 0.997mg 10%
Жиры 6.54g 0.74g 9%
Кальций 13mg 91mg 8%
Мононенасыщенные жиры 2.734g 0.129g 7%
Магний 14mg 36mg 5%
Витамин B1 0.074mg 0.023mg 4%
Калорийность 169kcal 83kcal 4%
Холестерин 85mg 97mg 4%
Фосфор 259mg 234mg 4%
Витамин C 0mg 3.3mg 4%
Марганец 0.009mg 0.074mg 3%
Калий 352mg 259mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.532g 0.258g 2%
Витамин D 0.1µg 0µg 1%
Цинк 3.7mg 3.81mg 1%
Витамин K 1.6µg 0.3µg 1%
Холин 75.6mg 80.9mg 1%
Витамин D 3IU 0IU 0%
Витамин A 2µg 1µg 0%
Транс-жиры 0.375g 0.014g N/A
Триптофан 0.359mg 0.226mg 0%
Треонин 1.534mg 0.727mg 0%
Изолейцин 1.52mg 0.776mg 0%
Лейцин 2.833mg 1.307mg 0%
Лизин 3.178mg 1.386mg 0%
Метионин 0.871mg 0.452mg 0%
Фенилаланин 1.299mg 0.708mg 0%
Валин 1.603mg 0.806mg 0%
Гистидин 1.244mg 0.393mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.002g 0.101g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.002g 0.067g N/A
0.013g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.011g 0.009g N/A
0.017g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g 0.005g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.349g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 7% 66%
Белки: 27.55 г
Жиры: 6.54 г
Углеводы: 0 г
Вода: 65.71 г
Другое: 0.2 г
18% 80% 2%
Белки: 17.88 г
Жиры: 0.74 г
Углеводы: 0 г
Вода: 79.69 г
Другое: 1.69 г
Содержит больше БелкиБелки +54.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +783.8%
Содержит больше ВодаВода +21.3%
Содержит больше ДругоеДругое +745%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 47% 9%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.595 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.734 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.532 г
34% 22% 44%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.201 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.129 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.258 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2019.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +106.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Говядина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174006/nutrients
  2. Краб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.