Համեմատել Տավար և Կակղամորթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տավար

2

Կակղամորթ

7

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+35.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-95.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+607.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+78.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+609.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+30.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+11011.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+152%

հավասար Երկաթ ~2.81mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տավար

6

Կակղամորթ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+71.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+508.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+8450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+102.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+41.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+2248.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+314.3%

հավասար Վիտամին B2 ~0.426mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	4.21µg	98.89µg	3945%
Սելեն	25.4µg	64µg	70%
Պղինձ	0.097mg	0.688mg	66%
Նատրիում	54mg	1202mg	50%
Վիտամին B6	0.669mg	0.11mg	43%
Մանգան	0.009mg	1mg	43%
Վիտամին C	0mg	22.1mg	25%
Վիտամին A	2µg	171µg	19%
Վիտամին B3	5.76mg	3.354mg	15%
Choline, total	75.6mg		14%
Հագեցած ճարպ	2.595g	0.188g	11%
Ֆոսֆոր	259mg	338mg	11%
Ցինկ	3.7mg	2.73mg	9%
Կալիում	352mg	628mg	8%
Կալցիում	13mg	92mg	8%
Ճարպեր	6.54g	1.95g	7%
Խոլեստերին	85mg	67mg	6%
Folate, total	7µg	29µg	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.734g	0.172g	6%
Վիտամին B1	0.074mg	0.15mg	6%
Վիտամին B5	0.481mg	0.68mg	4%
Սպիտակուցներ	27.55g	25.55g	4%
Երկաթ	3.04mg	2.81mg	3%
Վիտամին E	0.25mg		2%
Ածխաջրեր	0g	5.13g	2%
Վիտամին B2	0.4mg	0.426mg	2%
Կալորիականություն	169kcal	148kcal	1%
Վիտամին K	1.6µg		1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg		1%
Մագնեզիում	14mg	18mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	5.13g	N/A
Վիտամին D	3IU		0%
Տրանս ճարպ	0.375g		N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.532g	0.552g	0%
Տրիպտոֆան	0.359mg	0.286mg	0%
Տրեոնին	1.534mg	1.099mg	0%
Իզոլեյցին	1.52mg	1.112mg	0%
Լեյցին	2.833mg	1.798mg	0%
Լիզին	3.178mg	1.909mg	0%
Մեթիոնին	0.871mg	0.576mg	0%
Ֆենիլալանին	1.299mg	0.915mg	0%
Վալին	1.603mg	1.116mg	0%
Հիստիդին	1.244mg	0.49mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.002g	0.138g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.002g	0.146g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.013g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.011g	0.104g	N/A
20:3 n-6	0.017g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.002g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.349g		N/A