Համեմատել Տավար և Հավի քարաճիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տավար

3

Հավի քարաճիկ

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+96.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+37%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+30.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+66%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+19.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+722.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+61.8%

հավասար Երկաթ ~3.19mg

հավասար Նատրիում ~56mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տավար

10

Հավի քարաճիկ

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+184.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+84.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+842.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+304.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+40%

Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total

+38.1%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.468mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	4.21µg	1.04µg	132%
Խոլեստերին	85mg	370mg	95%
Վիտամին B6	0.669mg	0.071mg	46%
Սելեն	25.4µg	41.1µg	29%
Վիտամին B3	5.76mg	3.12mg	17%
Վիտամին B2	0.4mg	0.21mg	15%
Ֆոսֆոր	259mg	189mg	10%
Հագեցած ճարպ	2.595g	0.67g	9%
Պղինձ	0.097mg	0.161mg	7%
Ցինկ	3.7mg	4.42mg	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.734g	0.528g	6%
Սպիտակուցներ	27.55g	30.39g	6%
Ճարպեր	6.54g	2.68g	6%
Կալիում	352mg	179mg	5%
Choline, total	75.6mg	104.4mg	5%
Վիտամին B1	0.074mg	0.026mg	4%
Մանգան	0.009mg	0.074mg	3%
Մագնեզիում	14mg	3mg	3%
Երկաթ	3.04mg	3.19mg	2%
Folate, total	7µg	5µg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.532g	0.353g	1%
Կալորիականություն	169kcal	154kcal	1%
Վիտամին K	1.6µg	0µg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0µg	1%
Վիտամին D	3IU	0IU	0%
Կալցիում	13mg	17mg	0%
Նատրիում	54mg	56mg	0%
Վիտամին E	0.25mg	0.2mg	0%
Վիտամին A	2µg	0µg	0%
Վիտամին B5	0.481mg	0.468mg	0%
Տրանս ճարպ	0.375g	0.13g	N/A
Տրիպտոֆան	0.359mg		0%
Տրեոնին	1.534mg		0%
Իզոլեյցին	1.52mg		0%
Լեյցին	2.833mg		0%
Լիզին	3.178mg		0%
Մեթիոնին	0.871mg		0%
Ֆենիլալանին	1.299mg		0%
Վալին	1.603mg		0%
Հիստիդին	1.244mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.002g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.002g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.013g	0.004g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.011g	0g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.003g	N/A
20:3 n-6	0.017g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.002g	0.019g	N/A
18:2 n-6 c,c	0.349g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տավար

2

Սպիտակուցներ: 27.55 գ

Ճարպեր: 6.54 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 65.71 գ

Այլ: 0.2 գ

Հավի քարաճիկ

2

Սպիտակուցներ: 30.39 գ

Ճարպեր: 2.68 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 67.93 գ

Այլ: 0 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+144%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+-120%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+10.3%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~67.93g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Տավար

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.595 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.734 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.532 գ

Հավի քարաճիկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.67 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.528 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.353 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+417.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+50.7%