Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավար
  5. Compare
  6. Տավար vs. Provolone (պանիր)

Համեմատել Տավար և Provolone (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավար vs Provolone (պանիր) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 227% 12% 20% 8.7% 88% 213% 114% 1.3% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +130.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +400%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +226.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +95.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +20%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +48.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4100%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +150.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 79% 4.6% 7.5% 4.8% 74% 2.9% 29% 17% 183% 5.5% 7.5% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +142.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3347.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +38.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +423.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +80.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +435.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +7766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +11.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավար Provolone (պանիր) DV% diff.
Կալցիում 18mg 756mg 74%
Հագեցած ճարպ 5.895g 17.078g 51%
Վիտամին B12 2.64µg 1.46µg 49%
Ֆոսֆոր 198mg 496mg 43%
Նատրիում 72mg 876mg 35%
Վիտամին B3 5.378mg 0.156mg 33%
Ցինկ 6.31mg 3.23mg 28%
Վիտամին A 3µg 236µg 26%
Երկաթ 2.6mg 0.52mg 26%
Վիտամին B6 0.382mg 0.073mg 24%
Ճարպեր 15.41g 26.62g 17%
Սելեն 21.5µg 14.5µg 13%
Choline, total 82.4mg 15.4mg 12%
Վիտամին B2 0.176mg 0.321mg 11%
Պղինձ 0.085mg 0.026mg 7%
Խոլեստերին 88mg 69mg 6%
Կալորիականություն 250kcal 351kcal 5%
Կալիում 318mg 138mg 5%
Վիտամին B5 0.658mg 0.476mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484g 0.769g 2%
Վիտամին B1 0.046mg 0.019mg 2%
Մագնեզիում 21mg 28mg 2%
Վիտամին D 2IU 20IU 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668g 7.393g 2%
Վիտամին E 0.12mg 0.23mg 1%
Սպիտակուցներ 25.93g 25.58g 1%
Վիտամին K 1.2µg 2.2µg 1%
Ածխաջրեր 0g 2.14g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 2.14g N/A
Շաքար 0g 0.56g N/A
Մանգան 0.012mg 0.01mg 0%
Տրանս ճարպ 0.572g N/A
Folate, total 9µg 10µg 0%
Տրիպտոֆան 0.094mg 0.345mg 0%
Տրեոնին 0.72mg 0.982mg 0%
Իզոլեյցին 0.822mg 1.091mg 0%
Լեյցին 1.45mg 2.297mg 0%
Լիզին 1.54mg 2.646mg 0%
Մեթիոնին 0.478mg 0.686mg 0%
Ֆենիլալանին 0.725mg 1.287mg 0%
Վալին 0.914mg 1.64mg 0%
Հիստիդին 0.604mg 1.115mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.016g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
26% 27% 2% 41% 5%
Սպիտակուցներ: 25.58 գ
Ճարպեր: 26.62 գ
Ածխաջրեր: 2.14 գ
Ջուր: 40.95 գ
Այլ: 4.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +41.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +592.6%
հավասար Սպիտակուցներ ~25.58g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
68% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.078 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.393 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.769 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -65.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +10.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +58.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients
  2. Provolone (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170850/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: