Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավար
  5. Compare
  6. Տավար vs. Ամերիկյան պանիր

Համեմատել Տավար և Ամերիկյան պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավար vs Ամերիկյան պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 314% 12% 24% 15% 68% 275% 218% 5.3% 110%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +140.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +312.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +84.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +153.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +5705.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +223.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +241.7%
հավասար Սելեն ~20.2µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 83% 16% 9% 3.8% 54% 1.4% 24% 12% 188% 6.5% 6% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +206.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +6976.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +607.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +76%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +127.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +8233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +33%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +116.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավար Ամերիկյան պանիր DV% diff.
Կալցիում 18mg 1045mg 103%
Նատրիում 72mg 1671mg 70%
Ֆոսֆոր 198mg 641mg 63%
Հագեցած ճարպ 5.895g 18.057g 55%
Վիտամին B12 2.64µg 1.5µg 48%
Ցինկ 6.31mg 2.49mg 35%
Վիտամին B3 5.378mg 0.076mg 33%
Վիտամին A 3µg 250µg 27%
Ճարպեր 15.41g 31.79g 25%
Վիտամին B6 0.382mg 0.054mg 25%
Երկաթ 2.6mg 0.63mg 25%
Սպիտակուցներ 25.93g 18.13g 16%
Choline, total 82.4mg 36.2mg 8%
Կալորիականություն 250kcal 371kcal 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484g 1.286g 5%
Կալիում 318mg 132mg 5%
Վիտամին E 0.12mg 0.8mg 5%
Վիտամին B5 0.658mg 0.403mg 5%
Վիտամին B2 0.176mg 0.234mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668g 8.236g 4%
Խոլեստերին 88mg 100mg 4%
Պղինձ 0.085mg 0.046mg 4%
Վիտամին B1 0.046mg 0.015mg 3%
Վիտամին D 2IU 23IU 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.6µg 3%
Սելեն 21.5µg 20.2µg 2%
Մագնեզիում 21mg 26mg 1%
Մանգան 0.012mg 0.041mg 1%
Վիտամին K 1.2µg 2.6µg 1%
Ածխաջրեր 0g 3.7g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 3.7g N/A
Շաքար 0g 2.26g N/A
Folate, total 9µg 8µg 0%
Տրանս ճարպ 0.572g 1.144g N/A
Տրիպտոֆան 0.094mg 0.232mg 0%
Տրեոնին 0.72mg 0.772mg 0%
Իզոլեյցին 0.822mg 0.938mg 0%
Լեյցին 1.45mg 1.716mg 0%
Լիզին 1.54mg 1.516mg 0%
Մեթիոնին 0.478mg 0.475mg 0%
Ֆենիլալանին 0.725mg 0.939mg 0%
Վալին 0.914mg 1.187mg 0%
Հիստիդին 0.604mg 0.546mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0.012g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0.006g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g 0.137g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.016g 0.021g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.012g 0.001g N/A
20:3 n-6 0.033g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.009g N/A
18:2 n-6 c,c 0.79g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
18% 32% 4% 40% 7%
Սպիտակուցներ: 18.13 գ
Ճարպեր: 31.79 գ
Ածխաջրեր: 3.7 գ
Ջուր: 39.61 գ
Այլ: 6.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +43%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +46.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +106.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +895.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
65% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.057 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.236 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.286 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -67.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +165.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients
  2. Ամերիկյան պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171290/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: