Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավար
  5. Compare
  6. Տավար vs. Արագ սնունդ

Համեմատել Տավար և Արագ սնունդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավար vs Արագ սնունդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 19% 17% 115% 40% 69% 57% 43% 47% 111%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +61.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +150.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +47.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -78.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +244.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +17.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +42.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2875%
հավասար Սելեն ~20.3µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3% 7.6% 1.5% 79% 84% 105% 32% 49% 111% 12% 60% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +80.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +196.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +139.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +589.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +106.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +308.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +788.9%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B3 ~5.617mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավար Արագ սնունդ DV% diff.
Վիտամին B12 2.64µg 0.89µg 73%
Ցինկ 6.31mg 2.52mg 34%
Վիտամին B1 0.046mg 0.317mg 23%
Սպիտակուցներ 25.93g 16.52g 19%
Խոլեստերին 88mg 33mg 18%
Folate, total 9µg 80µg 18%
Մանգան 0.012mg 0.357mg 15%
Վիտամին B2 0.176mg 0.363mg 14%
Վիտամին B6 0.382mg 0.212mg 13%
Նատրիում 72mg 331mg 11%
Ածխաջրեր 0g 31.5g 11%
Օսլա 22.87g 9%
Ֆոսֆոր 198mg 134mg 9%
Choline, total 82.4mg 34.4mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484g 1.68g 8%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.7g 7%
Հագեցած ճարպ 5.895g 4.493g 6%
Երկաթ 2.6mg 3.06mg 6%
Ճարպեր 15.41g 12.01g 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668g 4.835g 5%
Կալիում 318mg 197mg 4%
Կալցիում 18mg 62mg 4%
Պղինձ 0.085mg 0.121mg 4%
Վիտամին K 1.2µg 4.9µg 3%
Ֆրուկտոզա 2.27g 3%
Վիտամին B5 0.658mg 0.53mg 3%
Կալորիականություն 250kcal 297kcal 2%
Վիտամին E 0.12mg 0.38mg 2%
Սելեն 21.5µg 20.3µg 2%
Վիտամին B3 5.378mg 5.617mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Վիտամին A 3µg 9µg 1%
Մագնեզիում 21mg 27mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 29.8g N/A
Վիտամին D 2IU 2IU 0%
Շաքար 0g 4.88g N/A
Տրանս ճարպ 0.572g 0.514g N/A
Տրիպտոֆան 0.094mg 0.144mg 0%
Տրեոնին 0.72mg 0.46mg 0%
Իզոլեյցին 0.822mg 0.642mg 0%
Լեյցին 1.45mg 1.13mg 0%
Լիզին 1.54mg 0.785mg 0%
Մեթիոնին 0.478mg 0.306mg 0%
Ֆենիլալանին 0.725mg 0.67mg 0%
Վալին 0.914mg 0.728mg 0%
Հիստիդին 0.604mg 0.402mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0.005g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g 0.121g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.016g 0.009g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.012g 0.004g N/A
20:3 n-6 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 1.391g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
17% 12% 32% 38%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 12.01 գ
Ածխաջրեր: 31.5 գ
Ջուր: 38.45 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +57%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +28.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +50.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +123.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
41% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.493 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.835 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +37.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +247.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients
  2. Արագ սնունդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170693/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: