Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավար
  5. Compare
  6. Տավար vs. Արյան երշիկ

Համեմատել Տավար և Արյան երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավար vs Արյան երշիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 1.8% 3.4% 240% 13% 35% 9.4% 89% 1.3% 85%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +736.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +385.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +800%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +20%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +38.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +146.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 2.6% 20% 18% 30% 23% 36% 9.2% 125% 0% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +35.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +348.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +855%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +164%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +52.2%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~0.13mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.6mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավար Արյան երշիկ DV% diff.
Վիտամին B12 2.64µg 1µg 68%
Երկաթ 2.6mg 6.4mg 48%
Ցինկ 6.31mg 1.3mg 46%
Հագեցած ճարպ 5.895g 13.4g 34%
Ճարպեր 15.41g 34.5g 29%
Նատրիում 72mg 680mg 26%
Վիտամին B3 5.378mg 1.2mg 26%
Վիտամին B6 0.382mg 0.04mg 26%
Ֆոսֆոր 198mg 22mg 25%
Սպիտակուցներ 25.93g 14.6g 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668g 15.9g 23%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484g 3.46g 20%
Խոլեստերին 88mg 120mg 11%
Սելեն 21.5µg 15.5µg 11%
Կալիում 318mg 38mg 8%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.3µg 7%
Կալորիականություն 250kcal 379kcal 6%
Վիտամին D 2 IU 52 IU 6%
Պղինձ 0.085mg 0.04mg 5%
Վիտամին B2 0.176mg 0.13mg 4%
Մագնեզիում 21mg 8mg 3%
Վիտամին B1 0.046mg 0.07mg 2%
Choline, total 82.4mg 72.8mg 2%
Կալցիում 18mg 6mg 1%
Վիտամին B5 0.658mg 0.6mg 1%
Վիտամին K 1.2µg 0µg 1%
Folate, total 9µg 5µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 1.29g N/A
Ածխաջրեր 0g 1.29g 0%
Շաքար 0g 1.29g N/A
Վիտամին A 3µg 0µg 0%
Վիտամին E 0.12mg 0.13mg 0%
Մանգան 0.012mg 0.01mg 0%
Տրանս ճարպ 0.572g N/A
Տրիպտոֆան 0.094mg 0.18mg 0%
Տրեոնին 0.72mg 0.57mg 0%
Իզոլեյցին 0.822mg 0.32mg 0%
Լեյցին 1.45mg 1.39mg 0%
Լիզին 1.54mg 1.05mg 0%
Մեթիոնին 0.478mg 0.2mg 0%
Ֆենիլալանին 0.725mg 0.82mg 0%
Վալին 0.914mg 1.02mg 0%
Հիստիդին 0.604mg 0.71mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.016g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
15% 35% 47% 2%
Սպիտակուցներ: 14.6 գ
Ճարպեր: 34.5 գ
Ածխաջրեր: 1.29 գ
Ջուր: 47.3 գ
Այլ: 2.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +77.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +22.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +123.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +239.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
41% 49% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.4 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 15.9 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.46 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -56%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +138.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +614.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients
  2. Արյան երշիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171618/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: