Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավար
  5. Compare
  6. Տավար vs. Բողկ

Համեմատել Տավար և Բողկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավար vs Բողկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 7.5% 21% 13% 17% 7.6% 8.6% 5.1% 9% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +110%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +36.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +664.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +70%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2153.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +890%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3483.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +38.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -45.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +475%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 49% 0% 0% 0% 3% 9% 4.8% 9.9% 16% 0% 3.3% 19% 3.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +351.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2017.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +298.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +438%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1167.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +177.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~1.3µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավար Բողկ DV% diff.
Վիտամին B12 2.64µg 0µg 110%
Ցինկ 6.31mg 0.28mg 55%
Սպիտակուցներ 25.93g 0.68g 51%
Սելեն 21.5µg 0.6µg 38%
Վիտամին B3 5.378mg 0.254mg 32%
Խոլեստերին 88mg 0mg 29%
Երկաթ 2.6mg 0.34mg 28%
Հագեցած ճարպ 5.895g 0.032g 27%
Ֆոսֆոր 198mg 20mg 25%
Ճարպեր 15.41g 0.1g 24%
Վիտամին B6 0.382mg 0.071mg 24%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668g 0.017g 17%
Վիտամին C 0mg 14.8mg 16%
Choline, total 82.4mg 6.5mg 14%
Կալորիականություն 250kcal 16kcal 12%
Վիտամին B2 0.176mg 0.039mg 11%
Վիտամին B5 0.658mg 0.165mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.6g 6%
Պղինձ 0.085mg 0.05mg 4%
Folate, total 9µg 25µg 4%
Վիտամին B1 0.046mg 0.012mg 3%
Կալիում 318mg 233mg 3%
Մագնեզիում 21mg 10mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484g 0.048g 3%
Մանգան 0.012mg 0.069mg 2%
Նատրիում 72mg 39mg 1%
Ածխաջրեր 0g 3.4g 1%
Վիտամին E 0.12mg 0mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.71g 1%
Կալցիում 18mg 25mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 1.8g N/A
Վիտամին D 2IU 0IU 0%
Շաքար 0g 1.86g N/A
Վիտամին A 3µg 0µg 0%
Վիտամին K 1.2µg 1.3µg 0%
Տրանս ճարպ 0.572g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.094mg 0.009mg 0%
Տրեոնին 0.72mg 0.023mg 0%
Իզոլեյցին 0.822mg 0.02mg 0%
Լեյցին 1.45mg 0.031mg 0%
Լիզին 1.54mg 0.033mg 0%
Մեթիոնին 0.478mg 0.01mg 0%
Ֆենիլալանին 0.725mg 0.036mg 0%
Վալին 0.914mg 0.035mg 0%
Հիստիդին 0.604mg 0.013mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.016g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
3% 95%
Սպիտակուցներ: 0.68 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 3.4 գ
Ջուր: 95.27 գ
Այլ: 0.55 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +3713.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +15310%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +23.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +64.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
33% 18% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +39123.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +908.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients
  2. Բողկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169276/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: