Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավար
  5. Compare
  6. Տավար vs. Դեղձ

Համեմատել Տավար և Դեղձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավար vs Դեղձ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 1.8% 17% 9.4% 23% 4.6% 8.6% 0% 8% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +67.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +940%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +25%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3611.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +890%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +21400%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +408.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 22% 5.3% 15% 0% 6% 7.2% 15% 9.2% 5.8% 0% 6.5% 3% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +467.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +567.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +330.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1428%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +125%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1250.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +508.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +116.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավար Դեղձ DV% diff.
Վիտամին B12 2.64µg 0µg 110%
Ցինկ 6.31mg 0.17mg 56%
Սպիտակուցներ 25.93g 0.91g 50%
Սելեն 21.5µg 0.1µg 39%
Խոլեստերին 88mg 0mg 29%
Վիտամին B3 5.378mg 0.806mg 29%
Երկաթ 2.6mg 0.25mg 29%
Հագեցած ճարպ 5.895g 0.019g 27%
Վիտամին B6 0.382mg 0.025mg 27%
Ֆոսֆոր 198mg 20mg 25%
Ճարպեր 15.41g 0.25g 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668g 0.067g 17%
Choline, total 82.4mg 6.1mg 14%
Կալորիականություն 250kcal 39kcal 11%
Վիտամին B2 0.176mg 0.031mg 11%
Վիտամին B5 0.658mg 0.153mg 10%
Վիտամին C 0mg 6.6mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.5g 6%
Վիտամին E 0.12mg 0.73mg 4%
Կալիում 318mg 190mg 4%
Մագնեզիում 21mg 9mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484g 0.086g 3%
Նատրիում 72mg 0mg 3%
Ածխաջրեր 0g 9.54g 3%
Ֆրուկտոզա 1.53g 2%
Պղինձ 0.085mg 0.068mg 2%
Մանգան 0.012mg 0.061mg 2%
Վիտամին B1 0.046mg 0.024mg 2%
Կալցիում 18mg 6mg 1%
Վիտամին A 3µg 16µg 1%
Վիտամին K 1.2µg 2.6µg 1%
Folate, total 9µg 4µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 8.04g N/A
Վիտամին D 2IU 0IU 0%
Շաքար 0g 8.39g N/A
Տրանս ճարպ 0.572g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.094mg 0.01mg 0%
Տրեոնին 0.72mg 0.016mg 0%
Իզոլեյցին 0.822mg 0.017mg 0%
Լեյցին 1.45mg 0.027mg 0%
Լիզին 1.54mg 0.03mg 0%
Մեթիոնին 0.478mg 0.01mg 0%
Ֆենիլալանին 0.725mg 0.019mg 0%
Վալին 0.914mg 0.022mg 0%
Հիստիդին 0.604mg 0.013mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.016g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
10% 89%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.25 գ
Ածխաջրեր: 9.54 գ
Ջուր: 88.87 գ
Այլ: 0.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2749.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6064%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +58.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +53.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
11% 39% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.067 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.086 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +9852.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +462.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients
  2. Դեղձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169928/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: