Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավար
  5. Compare
  6. Տավար vs. Եգիպտացորենի ալյուր

Համեմատել Տավար և Եգիպտացորենի ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավար vs Եգիպտացորենի ալյուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 0.9% 13% 164% 25% 18% 42% 0.91% 23% 57%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +123.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +856.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +104.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +67.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1350%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3.7% 2.4% 0% 138% 88% 93% 14% 42% 0% 0% 157% 4.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +174.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +109.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +858.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1097.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +117%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2222.2%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~0.12mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~4.968mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավար Եգիպտացորենի ալյուր DV% diff.
Վիտամին B12 2.64µg 0µg 110%
Ցինկ 6.31mg 0.66mg 51%
Folate, total 9µg 209µg 50%
Վիտամին B1 0.046mg 0.551mg 42%
Սպիտակուցներ 25.93g 7.11g 38%
Օսլա 73.3g 30%
Խոլեստերին 88mg 0mg 29%
Ածխաջրեր 0g 79.45g 26%
Հագեցած ճարպ 5.895g 0.22g 26%
Երկաթ 2.6mg 4.36mg 22%
Ճարպեր 15.41g 1.75g 21%
Սելեն 21.5µg 10.5µg 20%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3.9g 16%
Վիտամին B2 0.176mg 0.382mg 16%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668g 0.39g 16%
Վիտամին B6 0.382mg 0.182mg 15%
Ֆոսֆոր 198mg 99mg 14%
Choline, total 82.4mg 8.6mg 13%
Վիտամին B5 0.658mg 0.24mg 8%
Մանգան 0.012mg 0.174mg 7%
Կալորիականություն 250kcal 370kcal 6%
Կալիում 318mg 142mg 5%
Նատրիում 72mg 7mg 3%
Վիտամին B3 5.378mg 4.968mg 3%
Մագնեզիում 21mg 32mg 3%
Կալցիում 18mg 3mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484g 0.828g 2%
Վիտամին A 3µg 11µg 1%
Պղինձ 0.085mg 0.076mg 1%
Վիտամին K 1.2µg 0µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 75.55g N/A
Վիտամին D 2IU 0IU 0%
Շաքար 0g 1.61g N/A
Վիտամին E 0.12mg 0.12mg 0%
Տրանս ճարպ 0.572g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.094mg 0.038mg 0%
Տրեոնին 0.72mg 0.172mg 0%
Իզոլեյցին 0.822mg 0.242mg 0%
Լեյցին 1.45mg 1.006mg 0%
Լիզին 1.54mg 0.105mg 0%
Մեթիոնին 0.478mg 0.162mg 0%
Ֆենիլալանին 0.725mg 0.366mg 0%
Վալին 0.914mg 0.337mg 0%
Հիստիդին 0.604mg 0.172mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.17g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.016g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.012g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
7% 2% 79% 11%
Սպիտակուցներ: 7.11 գ
Ճարպեր: 1.75 գ
Ածխաջրեր: 79.45 գ
Ջուր: 11.18 գ
Այլ: 0.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +264.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +780.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +418.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
15% 27% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.22 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.39 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.828 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1609.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +71.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients
  2. Եգիպտացորենի ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: