Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավար
  5. Compare
  6. Տավար vs. Կարի (համեմունք)

Համեմատել Տավար և Կարի (համեմունք) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավար vs Կարի (համեմունք) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 182% 158% 103% 716% 400% 128% 157% 6.8% 1083% 220%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +34.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1114.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2816.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +267.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +634.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1311.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +85.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -27.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +69066.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +87.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0.33% 505% 0% 44% 46% 61% 64% 24% 0% 250% 42% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +65%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +263.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +28.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +20933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +282.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +62.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +8216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +522.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավար Կարի (համեմունք) DV% diff.
Մանգան 0.012mg 8.3mg 360%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 53.2g 213%
Երկաթ 2.6mg 19.1mg 206%
Վիտամին E 0.12mg 25.24mg 167%
Պղինձ 0.085mg 1.2mg 124%
Վիտամին B12 2.64µg 0µg 110%
Վիտամին K 1.2µg 99.8µg 82%
Մագնեզիում 21mg 255mg 56%
Կալցիում 18mg 525mg 51%
Սելեն 21.5µg 40.3µg 34%
Խոլեստերին 88mg 0mg 29%
Կալիում 318mg 1170mg 25%
Ֆոսֆոր 198mg 367mg 24%
Սպիտակուցներ 25.93g 14.29g 23%
Վիտամին B6 0.382mg 0.105mg 21%
Ածխաջրեր 0g 55.83g 19%
Հագեցած ճարպ 5.895g 1.648g 19%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484g 3.056g 17%
Ցինկ 6.31mg 4.7mg 15%
Վիտամին B3 5.378mg 3.26mg 13%
Folate, total 9µg 56µg 12%
Վիտամին B1 0.046mg 0.176mg 11%
Վիտամին B5 0.658mg 1.07mg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668g 8.782g 5%
Կալորիականություն 250kcal 325kcal 4%
Choline, total 82.4mg 64.2mg 3%
Վիտամին B2 0.176mg 0.2mg 2%
Ճարպեր 15.41g 14.01g 2%
Ֆրուկտոզա 0.79g 1%
Նատրիում 72mg 52mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.7mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 2.63g N/A
Վիտամին D 2IU 0IU 0%
Շաքար 0g 2.76g N/A
Վիտամին A 3µg 1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.572g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.094mg 0.11mg 0%
Տրեոնին 0.72mg 0.35mg 0%
Իզոլեյցին 0.822mg 0.63mg 0%
Լեյցին 1.45mg 0.89mg 0%
Լիզին 1.54mg 0.7mg 0%
Մեթիոնին 0.478mg 0.19mg 0%
Ֆենիլալանին 0.725mg 0.58mg 0%
Վալին 0.914mg 0.75mg 0%
Հիստիդին 0.604mg 0.29mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g 0.255g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.016g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.012g 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
14% 14% 56% 9% 7%
Սպիտակուցներ: 14.29 գ
Ճարպեր: 14.01 գ
Ածխաջրեր: 55.83 գ
Ջուր: 8.8 գ
Այլ: 7.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +81.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +558.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +939.7%
հավասար Ճարպեր ~14.01g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
12% 65% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.648 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -72%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +531.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients
  2. Կարի (համեմունք) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170924/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: