Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավար
  5. Compare
  6. Տավար vs. Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով

Համեմատել Տավար և Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավար vs Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3% 5.5% 98% 38% 15% 26% 33% 65% 134%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +80%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +412.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1068.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +230%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -71.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4025%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +14%
հավասար Երկաթ ~2.6mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 11% 0% 81% 60% 71% 0% 4.4% 0% 41% 41% 3.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +41.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1910.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1229%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +358.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +602.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +46.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1258.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +511.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավար Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484g 22.228g 145%
Վիտամին B12 2.64µg 0µg 110%
Ցինկ 6.31mg 0.54mg 52%
Սպիտակուցներ 25.93g 7.4g 37%
Ճարպեր 15.41g 38.5g 36%
Խոլեստերին 88mg 0mg 29%
Վիտամին B6 0.382mg 0.019mg 28%
Վիտամին B1 0.046mg 0.323mg 23%
Մանգան 0.012mg 0.495mg 21%
Ֆոսֆոր 198mg 60mg 20%
Կալորիականություն 250kcal 558kcal 15%
Ածխաջրեր 0g 45.7g 15%
Choline, total 82.4mg 6.2mg 14%
Վիտամին K 1.2µg 16.3µg 13%
Վիտամին B5 0.658mg 0mg 13%
Folate, total 9µg 55µg 12%
Վիտամին B3 5.378mg 3.8mg 10%
Նատրիում 72mg 253mg 8%
Կալիում 318mg 62mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.5g 6%
Վիտամին B2 0.176mg 0.258mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668g 8.828g 5%
Սելեն 21.5µg 24.5µg 5%
Պղինձ 0.085mg 0.115mg 3%
Վիտամին E 0.12mg 0.55mg 3%
Հագեցած ճարպ 5.895g 5.502g 2%
Կալցիում 18mg 10mg 1%
Մագնեզիում 21mg 16mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 44.2g N/A
Վիտամին D 2IU 0IU 0%
Երկաթ 2.6mg 2.6mg 0%
Շաքար 0g 0.75g N/A
Վիտամին A 3µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0.572g N/A
Տրիպտոֆան 0.094mg 0.086mg 0%
Տրեոնին 0.72mg 0.198mg 0%
Իզոլեյցին 0.822mg 0.275mg 0%
Լեյցին 1.45mg 0.514mg 0%
Լիզին 1.54mg 0.144mg 0%
Մեթիոնին 0.478mg 0.131mg 0%
Ֆենիլալանին 0.725mg 0.367mg 0%
Վալին 0.914mg 0.312mg 0%
Հիստիդին 0.604mg 0.158mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.016g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
7% 39% 46% 7%
Սպիտակուցներ: 7.4 գ
Ճարպեր: 38.5 գ
Ածխաջրեր: 45.7 գ
Ջուր: 7.4 գ
Այլ: 1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +250.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +683.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +149.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +47.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
15% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.502 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.828 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 22.228 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4492.6%
հավասար Հագեցած ճարպ ~5.502g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients
  2. Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172738/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: