Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավար
  5. Compare
  6. Տավար vs. Կրեկեր

Համեմատել Տավար և Կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավար vs Կրեկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 36% 10% 151% 35% 13% 106% 95% 64% 37%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +169.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1187.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +220.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +55%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +22.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +25.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3991.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 61% 0% 104% 105% 82% 25% 15% 0% 173% 69% 5.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +23.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +57.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +506.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +758.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2425%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +804.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +159.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +5675%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +922.2%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավար Կրեկեր DV% diff.
Վիտամին B12 2.64µg 0µg 110%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484g 13.137g 84%
Վիտամին K 1.2µg 69.3µg 57%
Ցինկ 6.31mg 0.49mg 53%
Սպիտակուցներ 25.93g 6.64g 39%
Վիտամին B1 0.046mg 0.416mg 31%
Խոլեստերին 88mg 0mg 29%
Նատրիում 72mg 726mg 28%
Սելեն 21.5µg 6.7µg 27%
Վիտամին B6 0.382mg 0.063mg 25%
Վիտամին B2 0.176mg 0.456mg 22%
Folate, total 9µg 92µg 21%
Մանգան 0.012mg 0.491mg 21%
Օսլա 49.69g 20%
Ածխաջրեր 0g 61.3g 20%
Վիտամին E 0.12mg 3.03mg 19%
Երկաթ 2.6mg 4.03mg 18%
Ճարպեր 15.41g 26.43g 17%
Choline, total 82.4mg 9.6mg 13%
Կալորիականություն 250kcal 510kcal 13%
Կալցիում 18mg 120mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.3g 9%
Ֆոսֆոր 198mg 248mg 7%
Վիտամին B3 5.378mg 4.352mg 6%
Կալիում 318mg 118mg 6%
Վիտամին B5 0.658mg 0.417mg 5%
Պղինձ 0.085mg 0.104mg 2%
Հագեցած ճարպ 5.895g 5.562g 2%
Մագնեզիում 21mg 18mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 59g N/A
Վիտամին D 2IU 0IU 0%
Շաքար 0g 8.18g N/A
Վիտամին A 3µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0.572g 1.076g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668g 6.553g 0%
Տրիպտոֆան 0.094mg 0.084mg 0%
Տրեոնին 0.72mg 0.193mg 0%
Իզոլեյցին 0.822mg 0.246mg 0%
Լեյցին 1.45mg 0.471mg 0%
Լիզին 1.54mg 0.103mg 0%
Մեթիոնին 0.478mg 0.112mg 0%
Ֆենիլալանին 0.725mg 0.331mg 0%
Վալին 0.914mg 0.294mg 0%
Հիստիդին 0.604mg 0.145mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.29g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g 1.485g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.016g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.012g 0.062g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.009g N/A
18:2 n-6 c,c 11.48g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
7% 26% 61% 3% 2%
Սպիտակուցներ: 6.64 գ
Ճարպեր: 26.43 գ
Ածխաջրեր: 61.3 գ
Ջուր: 3.14 գ
Այլ: 2.49 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +290.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1746.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +71.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +266.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
22% 26% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.562 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.553 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 13.137 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2614.3%
հավասար Հագեցած ճարպ ~5.562g
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~6.553g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients
  2. Կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174982/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: