Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տավար և Մաղադանոս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավար vs Մաղադանոս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 41% 49% 233% 50% 29% 25% 7.3% 21% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +489.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +241.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +21400%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +138.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +74.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +138.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +75.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1233.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 443% 140% 15% 0% 22% 23% 25% 24% 21% 0% 4100% 114% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +79.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +309.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +64.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +324.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +543.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +13933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +525%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +87%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +136566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1588.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
3% 6% 88% 2%
Սպիտակուցներ: 2.97 գ
Ճարպեր: 0.79 գ
Ածխաջրեր: 6.33 գ
Ջուր: 87.71 գ
Այլ: 2.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +773.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1850.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +51.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +223.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
24% 54% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.132 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.124 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2160.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +290.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տավար Մաղադանոս
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավար Մաղադանոս DV% diff.
Վիտամին K 1.2µg 1640µg 1366%
Վիտամին C 0mg 133mg 148%
Վիտամին B12 2.64µg 0µg 110%
Ցինկ 6.31mg 1.07mg 48%
Վիտամին A 3µg 421µg 46%
Սպիտակուցներ 25.93g 2.97g 46%
Երկաթ 2.6mg 6.2mg 45%
Սելեն 21.5µg 0.1µg 39%
Folate, total 9µg 152µg 36%
Խոլեստերին 88mg 0mg 29%
Հագեցած ճարպ 5.895g 0.132g 26%
Վիտամին B3 5.378mg 1.313mg 25%
Վիտամին B6 0.382mg 0.09mg 22%
Ճարպեր 15.41g 0.79g 22%
Ֆոսֆոր 198mg 58mg 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668g 0.295g 16%
Choline, total 82.4mg 12.8mg 13%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3.3g 13%
Կալցիում 18mg 138mg 12%
Կալորիականություն 250kcal 36kcal 11%
Պղինձ 0.085mg 0.149mg 7%
Մագնեզիում 21mg 50mg 7%
Կալիում 318mg 554mg 7%
Մանգան 0.012mg 0.16mg 6%
Վիտամին B2 0.176mg 0.098mg 6%
Վիտամին B5 0.658mg 0.4mg 5%
Վիտամին E 0.12mg 0.75mg 4%
Վիտամին B1 0.046mg 0.086mg 3%
Ածխաջրեր 0g 6.33g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484g 0.124g 2%
Նատրիում 72mg 56mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 3.03g N/A
Վիտամին D 2IU 0IU 0%
Շաքար 0g 0.85g N/A
Տրանս ճարպ 0.572g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.094mg 0.045mg 0%
Տրեոնին 0.72mg 0.122mg 0%
Իզոլեյցին 0.822mg 0.118mg 0%
Լեյցին 1.45mg 0.204mg 0%
Լիզին 1.54mg 0.181mg 0%
Մեթիոնին 0.478mg 0.042mg 0%
Ֆենիլալանին 0.725mg 0.145mg 0%
Վալին 0.914mg 0.172mg 0%
Հիստիդին 0.604mg 0.061mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.016g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.012g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տավար Մաղադանոս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
51%
Տավար
379%
Մաղադանոս
Mineral Summary Score
56%
Տավար
49%
Մաղադանոս

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տավար
Տավար is lower in Շաքար (difference - 0.85g)
Which food is lower in glycemic index?
Տավար
Տավար is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Մաղադանոս
Մաղադանոս is lower in Խոլեստերին (difference - 88mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Մաղադանոս
Մաղադանոս is lower in Նատրիում (difference - 16mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մաղադանոս
Մաղադանոս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.763g)
Which food is cheaper?
Մաղադանոս
Մաղադանոս is cheaper (difference - $1.7)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients
  2. Մաղադանոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170416/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: