Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավար
  5. Compare
  6. Տավար vs. Մաֆին

Համեմատել Տավար և Մաֆին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավար vs Մաֆին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 13% 11% 49% 20% 10% 63% 44% 59% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +110%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +162.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1605.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +35.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -78.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +162.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3641.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 7% 33% 1.5% 42% 38% 27% 28% 9.2% 20% 98% 36% 50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +279.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +855%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1258.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +265.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +12.3%
հավասար Վիտամին B2 ~0.163mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավար Մաֆին DV% diff.
Վիտամին B12 2.64µg 0.16µg 103%
Ցինկ 6.31mg 0.37mg 54%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484g 8.103g 51%
Սպիտակուցներ 25.93g 4.49g 43%
Վիտամին K 1.2µg 39.2µg 32%
Վիտամին B6 0.382mg 0.04mg 26%
Վիտամին B3 5.378mg 1.418mg 25%
Սելեն 21.5µg 8.2µg 24%
Մանգան 0.012mg 0.449mg 19%
Խոլեստերին 88mg 30mg 19%
Ածխաջրեր 0g 53g 18%
Երկաթ 2.6mg 1.3mg 16%
Հագեցած ճարպ 5.895g 2.844g 14%
Նատրիում 72mg 336mg 11%
Folate, total 9µg 48µg 10%
Վիտամին B1 0.046mg 0.168mg 10%
Վիտամին E 0.12mg 1.63mg 10%
Օսլա 16.31g 7%
Ֆոսֆոր 198mg 146mg 7%
Կալիում 318mg 121mg 6%
Կալորիականություն 250kcal 375kcal 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668g 4.822g 5%
Վիտամին B5 0.658mg 0.47mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.1g 4%
Պղինձ 0.085mg 0.06mg 3%
Կալցիում 18mg 44mg 3%
Մագնեզիում 21mg 10mg 3%
Վիտամին A 3µg 21µg 2%
Choline, total 82.4mg 92.5mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.21g 2%
Ճարպեր 15.41g 16.07g 1%
Վիտամին C 0mg 0.9mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Վիտամին B2 0.176mg 0.163mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 51.9g N/A
Վիտամին D 2IU 4IU 0%
Շաքար 0g 31.47g N/A
Տրանս ճարպ 0.572g 0.2g N/A
Տրիպտոֆան 0.094mg 0.066mg 0%
Տրեոնին 0.72mg 0.181mg 0%
Իզոլեյցին 0.822mg 0.224mg 0%
Լեյցին 1.45mg 0.421mg 0%
Լիզին 1.54mg 0.199mg 0%
Մեթիոնին 0.478mg 0.115mg 0%
Ֆենիլալանին 0.725mg 0.277mg 0%
Վալին 0.914mg 0.257mg 0%
Հիստիդին 0.604mg 0.128mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0.008g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g 1.022g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.016g 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.012g 0.048g N/A
20:3 n-6 0.002g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 6.911g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
4% 16% 53% 25%
Սպիտակուցներ: 4.49 գ
Ճարպեր: 16.07 գ
Ածխաջրեր: 53 գ
Ջուր: 24.96 գ
Այլ: 1.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +477.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +132.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +117.6%
հավասար Ճարպեր ~16.07g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
18% 31% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.844 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.822 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.103 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +38.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -51.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1574.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients
  2. Մաֆին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172765/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: