Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավար
  5. Compare
  6. Տավար vs. Սալոր

Համեմատել Տավար և Սալոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավար vs Սալոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5% 1.8% 14% 6.4% 19% 2.7% 6.9% 0% 6.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +102.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1429.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +49.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +6210%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1137.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +333.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 32% 5.7% 5.2% 0% 7% 6% 7.8% 8.1% 6.7% 0% 16% 3.8% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +576.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1189.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +387.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1217.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +80%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +4236.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +433.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավար Սալոր DV% diff.
Վիտամին B12 2.64µg 0µg 110%
Ցինկ 6.31mg 0.1mg 56%
Սպիտակուցներ 25.93g 0.7g 50%
Սելեն 21.5µg 0µg 39%
Վիտամին B3 5.378mg 0.417mg 31%
Երկաթ 2.6mg 0.17mg 30%
Խոլեստերին 88mg 0mg 29%
Հագեցած ճարպ 5.895g 0.017g 27%
Վիտամին B6 0.382mg 0.029mg 27%
Ֆոսֆոր 198mg 16mg 26%
Ճարպեր 15.41g 0.28g 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668g 0.134g 16%
Choline, total 82.4mg 1.9mg 15%
Վիտամին B2 0.176mg 0.026mg 12%
Վիտամին C 0mg 9.5mg 11%
Կալորիականություն 250kcal 46kcal 10%
Վիտամին B5 0.658mg 0.135mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.4g 6%
Կալիում 318mg 157mg 5%
Ածխաջրեր 0g 11.42g 4%
Ֆրուկտոզա 3.07g 4%
Վիտամին K 1.2µg 6.4µg 4%
Նատրիում 72mg 0mg 3%
Պղինձ 0.085mg 0.057mg 3%
Մագնեզիում 21mg 7mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484g 0.044g 3%
Մանգան 0.012mg 0.052mg 2%
Վիտամին B1 0.046mg 0.028mg 2%
Վիտամին A 3µg 17µg 2%
Վիտամին E 0.12mg 0.26mg 1%
Կալցիում 18mg 6mg 1%
Folate, total 9µg 5µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 10.02g N/A
Վիտամին D 2IU 0IU 0%
Շաքար 0g 9.92g N/A
Տրանս ճարպ 0.572g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.094mg 0.009mg 0%
Տրեոնին 0.72mg 0.01mg 0%
Իզոլեյցին 0.822mg 0.014mg 0%
Լեյցին 1.45mg 0.015mg 0%
Լիզին 1.54mg 0.016mg 0%
Մեթիոնին 0.478mg 0.008mg 0%
Ֆենիլալանին 0.725mg 0.014mg 0%
Վալին 0.914mg 0.016mg 0%
Հիստիդին 0.604mg 0.009mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.016g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
11% 87%
Սպիտակուցներ: 0.7 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 11.42 գ
Ջուր: 87.23 գ
Այլ: 0.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +3604.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5403.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +83.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +50.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
9% 69% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.044 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4876.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1000%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients
  2. Սալոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169949/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: