Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավար
  5. Compare
  6. Տավար vs. Սոուս Բեշամել

Համեմատել Տավար և Սոուս Բեշամել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավար vs Սոուս Բեշամել infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 38% 14% 7.9% 4.3% 11% 43% 43% 3.1% 18%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +95.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1138.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +553.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1402.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +96%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -78%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +551.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +600%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 24% 3.4% 18% 14% 42% 4.9% 20% 9.5% 38% 1.5% 6.8% 7.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1960.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +94.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +831.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +780%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +484.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +19.6%
հավասար Վիտամին B2 ~0.184mg
հավասար Folate, total ~9µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավար Սոուս Բեշամել DV% diff.
Վիտամին B12 2.64µg 0.3µg 98%
Ցինկ 6.31mg 0.42mg 54%
Սպիտակուցներ 25.93g 3.77g 44%
Սելեն 21.5µg 3.3µg 33%
Վիտամին B3 5.378mg 0.261mg 32%
Երկաթ 2.6mg 0.21mg 30%
Խոլեստերին 88mg 8mg 27%
Վիտամին B6 0.382mg 0.041mg 26%
Հագեցած ճարպ 5.895g 2.152g 17%
Ֆոսֆոր 198mg 101mg 14%
Ճարպեր 15.41g 6.73g 13%
Choline, total 82.4mg 14.1mg 12%
Կալցիում 18mg 126mg 11%
Նատրիում 72mg 328mg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668g 2.67g 10%
Վիտամին A 3µg 73µg 8%
Պղինձ 0.085mg 0.013mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484g 1.586g 7%
Կալորիականություն 250kcal 105kcal 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.2µg 6%
Վիտամին B5 0.658mg 0.339mg 6%
Վիտամին D 2IU 49IU 6%
Կալիում 318mg 163mg 5%
Ածխաջրեր 0g 7.4g 2%
Մանգան 0.012mg 0.024mg 1%
Վիտամին B1 0.046mg 0.055mg 1%
Վիտամին B2 0.176mg 0.184mg 1%
Մագնեզիում 21mg 15mg 1%
Վիտամին K 1.2µg 0.6µg 1%
Վիտամին C 0mg 0.8mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 7.3g N/A
Շաքար 0g 4.78g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.1g 0%
Վիտամին E 0.12mg 0.17mg 0%
Տրանս ճարպ 0.572g N/A
Folate, total 9µg 9µg 0%
Տրիպտոֆան 0.094mg 0.046mg 0%
Տրեոնին 0.72mg 0.147mg 0%
Իզոլեյցին 0.822mg 0.198mg 0%
Լեյցին 1.45mg 0.32mg 0%
Լիզին 1.54mg 0.259mg 0%
Մեթիոնին 0.478mg 0.082mg 0%
Ֆենիլալանին 0.725mg 0.157mg 0%
Վալին 0.914mg 0.219mg 0%
Հիստիդին 0.604mg 0.089mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.016g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
4% 7% 7% 81%
Սպիտակուցներ: 3.77 գ
Ճարպեր: 6.73 գ
Ածխաջրեր: 7.4 գ
Ջուր: 80.66 գ
Այլ: 1.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +587.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +129%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +111.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
34% 42% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.152 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.67 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.586 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +149.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -63.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +227.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: