Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավար
  5. Compare
  6. Տավար vs. Վայրի սուսամբար

Համեմատել Տավար և Վայրի սուսամբար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավար vs Վայրի սուսամբար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 193% 479% 111% 1380% 211% 73% 63% 3.3% 651% 25%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +134.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +33.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +377.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +8772.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +296.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1315.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +644.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -65.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +41483.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 28% 365% 0% 44% 122% 87% 55% 241% 0% 1554% 178% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +155.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +15116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +284.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +173.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +51708.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2533.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավար Վայրի սուսամբար DV% diff.
Վիտամին K 1.2µg 621.7µg 517%
Երկաթ 2.6mg 36.8mg 428%
Մանգան 0.012mg 4.99mg 216%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 42.5g 170%
Կալցիում 18mg 1597mg 158%
Վիտամին E 0.12mg 18.26mg 121%
Վիտամին B12 2.64µg 0µg 110%
Պղինձ 0.085mg 0.633mg 61%
Մագնեզիում 21mg 270mg 59%
Folate, total 9µg 237µg 57%
Վիտամին B6 0.382mg 1.044mg 51%
Սպիտակուցներ 25.93g 9g 34%
Ցինկ 6.31mg 2.69mg 33%
Սելեն 21.5µg 4.5µg 31%
Խոլեստերին 88mg 0mg 29%
Կալիում 318mg 1260mg 28%
Վիտամին B2 0.176mg 0.528mg 27%
Ածխաջրեր 0g 68.92g 23%
Հագեցած ճարպ 5.895g 1.551g 20%
Ճարպեր 15.41g 4.28g 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668g 0.716g 15%
Վիտամին B1 0.046mg 0.177mg 11%
Վիտամին A 3µg 85µg 9%
Choline, total 82.4mg 32.3mg 9%
Ֆոսֆոր 198mg 148mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484g 1.369g 6%
Վիտամին B3 5.378mg 4.64mg 5%
Վիտամին B5 0.658mg 0.921mg 5%
Վիտամին C 0mg 2.3mg 3%
Նատրիում 72mg 25mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.13g 1%
Կալորիականություն 250kcal 265kcal 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 26.42g N/A
Վիտամին D 2IU 0IU 0%
Շաքար 0g 4.09g N/A
Տրանս ճարպ 0.572g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.094mg 0.203mg 0%
Տրեոնին 0.72mg 0.322mg 0%
Իզոլեյցին 0.822mg 0.441mg 0%
Լեյցին 1.45mg 0.78mg 0%
Լիզին 1.54mg 0.5mg 0%
Մեթիոնին 0.478mg 0.127mg 0%
Ֆենիլալանին 0.725mg 0.449mg 0%
Վալին 0.914mg 0.585mg 0%
Հիստիդին 0.604mg 0.144mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g 0.621g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.016g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.012g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
9% 4% 69% 10% 8%
Սպիտակուցներ: 9 գ
Ճարպեր: 4.28 գ
Ածխաջրեր: 68.92 գ
Ջուր: 9.93 գ
Այլ: 7.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +188.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +260%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +483.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1057.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
43% 20% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +831.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -73.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +182.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients
  2. Վայրի սուսամբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: