Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավար
  5. Compare
  6. Տավար vs. Ֆետա

Համեմատել Տավար և Ֆետա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավար vs Ֆետա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 148% 5.5% 24% 11% 79% 144% 120% 3.7% 82%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +412.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +300%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +165.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +119.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2638.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +70.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +133.3%
հավասար Մագնեզիում ~19mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 42% 3.6% 6% 39% 195% 19% 58% 98% 211% 4.5% 24% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +442.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +56.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +435.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +234.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +379.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +47%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +50%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +255.6%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավար Ֆետա DV% diff.
Վիտամին B2 0.176mg 0.844mg 51%
Կալցիում 18mg 493mg 48%
Հագեցած ճարպ 5.895g 14.946g 41%
Վիտամին B12 2.64µg 1.69µg 40%
Նատրիում 72mg 917mg 37%
Ցինկ 6.31mg 2.88mg 31%
Վիտամին B3 5.378mg 0.991mg 27%
Երկաթ 2.6mg 0.65mg 24%
Սպիտակուցներ 25.93g 14.21g 23%
Ֆոսֆոր 198mg 337mg 20%
Վիտամին A 3µg 125µg 14%
Choline, total 82.4mg 15.4mg 12%
Սելեն 21.5µg 15µg 12%
Ճարպեր 15.41g 21.28g 9%
Վիտամին B1 0.046mg 0.154mg 9%
Կալիում 318mg 62mg 8%
Վիտամին B5 0.658mg 0.967mg 6%
Folate, total 9µg 32µg 6%
Պղինձ 0.085mg 0.032mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668g 4.623g 5%
Վիտամին B6 0.382mg 0.424mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.4µg 2%
Վիտամին D 2IU 16IU 2%
Վիտամին K 1.2µg 1.8µg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484g 0.591g 1%
Կալորիականություն 250kcal 264kcal 1%
Ածխաջրեր 0g 4.09g 1%
Մանգան 0.012mg 0.028mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 4.09g N/A
Խոլեստերին 88mg 89mg 0%
Մագնեզիում 21mg 19mg 0%
Շաքար 0g 4.09g N/A
Վիտամին E 0.12mg 0.18mg 0%
Տրանս ճարպ 0.572g N/A
Տրիպտոֆան 0.094mg 0.2mg 0%
Տրեոնին 0.72mg 0.637mg 0%
Իզոլեյցին 0.822mg 0.803mg 0%
Լեյցին 1.45mg 1.395mg 0%
Լիզին 1.54mg 1.219mg 0%
Մեթիոնին 0.478mg 0.368mg 0%
Ֆենիլալանին 0.725mg 0.675mg 0%
Վալին 0.914mg 1.065mg 0%
Հիստիդին 0.604mg 0.397mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.016g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
14% 21% 4% 55% 5%
Սպիտակուցներ: 14.21 գ
Ճարպեր: 21.28 գ
Ածխաջրեր: 4.09 գ
Ջուր: 55.22 գ
Այլ: 5.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +82.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +664.7%
հավասար Ջուր ~55.22g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
74% 23% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 14.946 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.623 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.591 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -60.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +44.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +22.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients
  2. Ֆետա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173420/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: