Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տավարի լյարդ հում և Անգլիական մաֆին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի լյարդ հում vs Անգլիական մաֆին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 16% 12% 33% 43% 19% 57% 61% 47% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +138.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +450.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +7462%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +471.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +191%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +940%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +15.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 0% 0% 0% 45% 36% 29% 27% 9.9% 5% 0% 28% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1689%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +741.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1508.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2418.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +148150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +683.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
հավասար Վիտամին B1 ~0.181mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի լյարդ հում Անգլիական մաֆին DV% diff.
Վիտամին B12 59.3µg 0.04µg 2469%
Պղինձ 9.755mg 0.129mg 1070%
Վիտամին A 4968µg 0µg 552%
Վիտամին B2 2.755mg 0.154mg 200%
Վիտամին B5 7.173mg 0.446mg 135%
Խոլեստերին 275mg 0mg 92%
Վիտամին B6 1.083mg 0.043mg 80%
Վիտամին B3 13.175mg 1.566mg 73%
Սելեն 39.7µg 72%
Folate, total 290µg 37µg 63%
Choline, total 333.3mg 61%
Երկաթ 4.9mg 0.89mg 50%
Ֆոսֆոր 387mg 133mg 36%
Ցինկ 4mg 0.7mg 30%
Սպիտակուցներ 20.36g 7.7g 25%
Նատրիում 69mg 464mg 17%
Ածխաջրեր 3.89g 46g 14%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.7g 11%
Վիտամին D 49IU 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 6%
Կալորիականություն 135kcal 235kcal 5%
Կալիում 313mg 131mg 5%
Կալցիում 5mg 52mg 5%
Հագեցած ճարպ 1.233g 0.259g 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465g 0.888g 3%
Վիտամին K 3.1µg 3%
Վիտամին E 0.38mg 3%
Ճարպեր 3.63g 1.8g 3%
Մանգան 0.31mg 0.357mg 2%
Վիտամին C 1.3mg 0.1mg 1%
Մագնեզիում 18mg 21mg 1%
Վիտամին B1 0.189mg 0.181mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.89g 43.3g N/A
Տրանս ճարպ 0.17g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479g 0.302g 0%
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.092mg 0%
Տրեոնին 0.869mg 0.242mg 0%
Իզոլեյցին 0.967mg 0.315mg 0%
Լեյցին 1.91mg 0.553mg 0%
Լիզին 1.607mg 0.241mg 0%
Մեթիոնին 0.543mg 0.139mg 0%
Ֆենիլալանին 1.084mg 0.379mg 0%
Վալին 1.26mg 0.353mg 0%
Հիստիդին 0.629mg 0.17mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
8% 2% 46% 42% 2%
Սպիտակուցներ: 7.7 գ
Ճարպեր: 1.8 գ
Ածխաջրեր: 46 գ
Ջուր: 42.1 գ
Այլ: 2.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +164.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +101.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +68.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1082.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +83.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465 գ
18% 21% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.259 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.302 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.888 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +58.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -79%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +91%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients
  2. Անգլիական մաֆին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173238/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: