Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի լյարդ հում
  5. Compare
  6. Տավարի լյարդ հում vs. Բամիա

Համեմատել Տավարի լյարդ հում և Բամիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի լյարդ հում vs Բամիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 25% 26% 23% 36% 16% 26% 0.91% 103% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +690.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +8849.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +589.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +534.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5571.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1540%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +154.2%
հավասար Կալիում ~299mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 77% 12% 5.4% 0% 50% 14% 19% 15% 50% 0% 78% 45% 6.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +13700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +4491.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1217.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2827.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +403.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +383.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +2609.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1669.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +909.7%
հավասար Վիտամին B1 ~0.2mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի լյարդ հում Բամիա DV% diff.
Վիտամին B12 59.3µg 0µg 2471%
Պղինձ 9.755mg 0.109mg 1072%
Վիտամին A 4968µg 36µg 548%
Վիտամին B2 2.755mg 0.06mg 207%
Վիտամին B5 7.173mg 0.245mg 139%
Խոլեստերին 275mg 0mg 92%
Վիտամին B3 13.175mg 1mg 76%
Սելեն 39.7µg 0.7µg 71%
Վիտամին B6 1.083mg 0.215mg 67%
Folate, total 290µg 60µg 58%
Choline, total 333.3mg 12.3mg 58%
Երկաթ 4.9mg 0.62mg 54%
Ֆոսֆոր 387mg 61mg 47%
Սպիտակուցներ 20.36g 1.93g 37%
Ցինկ 4mg 0.58mg 31%
Վիտամին K 3.1µg 31.3µg 24%
Վիտամին C 1.3mg 23mg 24%
Մանգան 0.31mg 0.788mg 21%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3.2g 13%
Մագնեզիում 18mg 57mg 9%
Կալցիում 5mg 82mg 8%
Վիտամին D 49IU 0IU 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 0µg 6%
Հագեցած ճարպ 1.233g 0.026g 5%
Կալորիականություն 135kcal 33kcal 5%
Ճարպեր 3.63g 0.19g 5%
Նատրիում 69mg 7mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465g 0.027g 3%
Վիտամին B1 0.189mg 0.2mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.57g 1%
Ածխաջրեր 3.89g 7.45g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479g 0.017g 1%
Վիտամին E 0.38mg 0.27mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.89g 4.25g N/A
Կալիում 313mg 299mg 0%
Շաքար 0g 1.48g N/A
Օսլա 0.34g 0%
Տրանս ճարպ 0.17g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.017mg 0%
Տրեոնին 0.869mg 0.065mg 0%
Իզոլեյցին 0.967mg 0.069mg 0%
Լեյցին 1.91mg 0.105mg 0%
Լիզին 1.607mg 0.081mg 0%
Մեթիոնին 0.543mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 1.084mg 0.065mg 0%
Վալին 1.26mg 0.091mg 0%
Հիստիդին 0.629mg 0.031mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.93 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 7.45 գ
Ջուր: 89.58 գ
Այլ: 0.85 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +954.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1810.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +54.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +91.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +26.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465 գ
37% 24% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.027 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2717.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1622.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients
  2. Բամիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: