Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի լյարդ հում
  5. Compare
  6. Տավարի լյարդ հում vs. Բանան

Համեմատել Տավարի լյարդ հում և Բանան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի լյարդ հում vs Բանան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 1.5% 32% 9.8% 26% 4.1% 9.4% 0.13% 35% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1784.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +12406.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1659.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3870%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +14.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.6%
հավասար Կալցիում ~5mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 29% 1% 2% 0% 7.8% 17% 12% 20% 85% 0% 1.3% 15% 5.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +165500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +509.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +3674%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1881.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2047.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +195.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +520%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1350%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +3301%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +569.2%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի լյարդ հում Բանան DV% diff.
Վիտամին B12 59.3µg 0µg 2471%
Պղինձ 9.755mg 0.078mg 1075%
Վիտամին A 4968µg 3µg 552%
Վիտամին B2 2.755mg 0.073mg 206%
Վիտամին B5 7.173mg 0.334mg 137%
Խոլեստերին 275mg 0mg 92%
Վիտամին B3 13.175mg 0.665mg 78%
Սելեն 39.7µg 1µg 70%
Folate, total 290µg 20µg 68%
Choline, total 333.3mg 9.8mg 59%
Երկաթ 4.9mg 0.26mg 58%
Վիտամին B6 1.083mg 0.367mg 55%
Ֆոսֆոր 387mg 22mg 52%
Սպիտակուցներ 20.36g 1.09g 39%
Ցինկ 4mg 0.15mg 35%
Վիտամին B1 0.189mg 0.031mg 13%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.6g 10%
Վիտամին C 1.3mg 8.7mg 8%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 0µg 6%
Ֆրուկտոզա 4.85g 6%
Ածխաջրեր 3.89g 22.84g 6%
Վիտամին D 49IU 0IU 6%
Ճարպեր 3.63g 0.33g 5%
Հագեցած ճարպ 1.233g 0.112g 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465g 0.073g 3%
Նատրիում 69mg 1mg 3%
Վիտամին K 3.1µg 0.5µg 2%
Կալորիականություն 135kcal 89kcal 2%
Մանգան 0.31mg 0.27mg 2%
Օսլա 5.38g 2%
Մագնեզիում 18mg 27mg 2%
Վիտամին E 0.38mg 0.1mg 2%
Կալիում 313mg 358mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479g 0.032g 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.89g 20.24g N/A
Կալցիում 5mg 5mg 0%
Շաքար 0g 12.23g N/A
Տրանս ճարպ 0.17g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.009mg 0%
Տրեոնին 0.869mg 0.028mg 0%
Իզոլեյցին 0.967mg 0.028mg 0%
Լեյցին 1.91mg 0.068mg 0%
Լիզին 1.607mg 0.05mg 0%
Մեթիոնին 0.543mg 0.008mg 0%
Ֆենիլալանին 1.084mg 0.049mg 0%
Վալին 1.26mg 0.047mg 0%
Հիստիդին 0.629mg 0.077mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
23% 75%
Սպիտակուցներ: 1.09 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 22.84 գ
Ջուր: 74.91 գ
Այլ: 0.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1767.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1000%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +57.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +487.1%
հավասար Ջուր ~74.91g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465 գ
52% 15% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.112 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.073 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1396.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +537%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients
  2. Բանան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173944/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: