Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի լյարդ հում
  5. Compare
  6. Տավարի լյարդ հում vs. Խաղողի թուփ

Համեմատել Տավարի լյարդ հում և Խաղողի թուփ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի լյարդ հում vs Խաղողի թուփ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 68% 109% 24% 99% 138% 18% 39% 1.2% 372% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +15.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +86.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2250.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +497%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +325.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4311.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +427.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +7160%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +821%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 37% 459% 40% 0% 10% 82% 44% 14% 92% 0% 272% 62% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +261%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +372.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +678.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +457.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +3005.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +170.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +249.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +2503.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +753.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +426.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3403.2%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի լյարդ հում Խաղողի թուփ DV% diff.
Վիտամին B12 59.3µg 0µg 2471%
Պղինձ 9.755mg 0.415mg 1038%
Վիտամին A 4968µg 1376µg 399%
Վիտամին B2 2.755mg 0.354mg 185%
Վիտամին B5 7.173mg 0.231mg 139%
Մանգան 0.31mg 2.855mg 111%
Խոլեստերին 275mg 0mg 92%
Վիտամին K 3.1µg 108.6µg 88%
Սելեն 39.7µg 0.9µg 71%
Վիտամին B3 13.175mg 2.362mg 68%
Choline, total 333.3mg 12.8mg 58%
Վիտամին B6 1.083mg 0.4mg 53%
Folate, total 290µg 83µg 52%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 11g 44%
Ֆոսֆոր 387mg 91mg 42%
Կալցիում 5mg 363mg 36%
Սպիտակուցներ 20.36g 5.6g 30%
Ցինկ 4mg 0.67mg 30%
Երկաթ 4.9mg 2.63mg 28%
Մագնեզիում 18mg 95mg 18%
Վիտամին B1 0.189mg 0.04mg 12%
Վիտամին E 0.38mg 2mg 11%
Վիտամին C 1.3mg 11.1mg 11%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 0µg 6%
Վիտամին D 49IU 0IU 6%
Ածխաջրեր 3.89g 17.31g 4%
Հագեցած ճարպ 1.233g 0.336g 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465g 1.065g 4%
Նատրիում 69mg 9mg 3%
Կալորիականություն 135kcal 93kcal 2%
Ճարպեր 3.63g 2.12g 2%
Կալիում 313mg 272mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479g 0.081g 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.89g 6.31g N/A
Շաքար 0g 6.3g N/A
Տրանս ճարպ 0.17g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.263mg 0%
Տրեոնին 0.869mg 0%
Իզոլեյցին 0.967mg 0%
Լեյցին 1.91mg 0%
Լիզին 1.607mg 0%
Մեթիոնին 0.543mg 0%
Ֆենիլալանին 1.084mg 0%
Վալին 1.26mg 0%
Հիստիդին 0.629mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
6% 2% 17% 73%
Սպիտակուցներ: 5.6 գ
Ճարպեր: 2.12 գ
Ածխաջրեր: 17.31 գ
Ջուր: 73.32 գ
Այլ: 1.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +263.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +71.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +345%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +26%
հավասար Ջուր ~73.32g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465 գ
23% 5% 72%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.336 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.065 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +491.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +129%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients
  2. Խաղողի թուփ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168575/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: